起司火腿炸猪排的做法 / 健康吃出来

配料：里脊肉、起司片、火腿片、鸡蛋、面粉、面包渣
起司火腿炸猪排的做法

做法：
1、用刀背或打肉器把里肌肉拍松、厚度稍拍薄，并且把周围不规则的肉切除，最好是每一块肉都差不多大小，打的力別太重，也別打的太薄唷！不然炸出来的肉不夠厚，吃起来不过瘾！

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起司火腿炸猪排的做法

2、取两块大小差不多的肉，在肉上叠上一片火腿，火腿要比肉小喔！
起司火腿炸猪排的做法

3、再叠上一片起司，也是要比肉小喔

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起司火腿炸猪排的做法(2)

4、在里肌肉的外围抹上一圈生粉，若太干没粘性可以稍微沾点水。
起司火腿炸猪排的做法

5、再把两片肉合起來，并且用点力把外围一圈压紧压密，否则炸的时候容易散开，肉馅起司就会漏出來了，瞧.....肉的中间是不是鼓鼓的呀！

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起司火腿炸猪排的做法(3)

6、把肉沾上一层面粉，要沾的均匀一点，沾好拿起时稍微轻拍肉身，把多余的面粉拍掉。
起司火腿炸猪排的做法

7、沾了面粉的肉再沾上一层蛋液。

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起司火腿炸猪排的做法(4)

8、最后再沾一层面包渣，沾面包渣时可以用点力压一下，让面包渣粘的更扎实。正反面重复多压几次，直到看不到肉身为止，沾好拿起时稍微轻拍肉身，把多余的面包渣拍掉。
起司火腿炸猪排的做法

9、油热下锅，在中火炸約3~5分钟(以肉的大小斟酌)，在此过程中要翻面炸才均匀唷，当顏色快要变成金黄色时，把火开大让油温升高，好把肉里的油逼出(时间约30秒)，即可起锅

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起司火腿炸猪排的做法(5)

上菜咯~~~~~猪排切开的样子，有没有看到夾心的火腿和起司呢？外香里嫩，不防你也试试！
起司火腿炸猪排的做法

营养价值:
里脊-富含维生素A和维生素B1
起司-起司似乎有数不尽的颜色、质地及风味。光是一个法国就制造了四百多种起司呢！
火腿-在本周穿越的途中，大家谈起了火腿，今天就和大家说说金华火腿的故事。
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