最佳食物助新妈妈迅速恢复

2024-09-30 01:50:25

最佳食物助新妈妈迅速恢复
新妈妈产后，需要补充大量的营养恢复。那么哪些食物富含新妈妈们最需要的营养素呢，下面我们一一与大家解读。
小米
营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康(健康食品)。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇(产妇食品)补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
（责任编辑：李轩莹）

最佳食物助新妈妈迅速恢复

赞 (0)

吃八种食物助你恢复体力

小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源.碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同,是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的,身体一旦需要,随时可以取用,这种 "储备燃料"能确保体力的充沛. ...
新妈妈的月子素食调理4原则

月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要. 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备.内分泌--样样都为了孩子而改变.因此,月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要.如何建立身体内部环 ...
产后新妈妈警惕饮食误区

产后新妈妈由于缺乏经验,常常在坐月子以及饮食方面陷入误区,下面99健康网为新妈妈们介绍几种新妈妈产后饮食常见误区,希望对新妈妈有所帮助! "十月怀胎,一朝分娩",虽说是生理自然变化 ...
新妈妈不能冒犯的产后禁忌

老话儿说"生完宝宝后不能洗头.不能刷牙"已经被许多现代新妈妈认识到是糟粕,但是,产后的确有许多不能马上做的事情,新妈妈可千万不能冒险去做呀! 分娩时的创伤.出血和频繁的宫缩,以及临 ...
产后新妈妈需要的营养饮食有哪些?

分娩时的疲劳,会使肠胃的作用较弱,因此刚分娩时1-3天应吃些较容易消化的食物,任何油腻粗糙的食物应避免食用(例如:油炸物.较粗硬的菜梗及豆.蛋类易产气之食物等),以减轻肠胃之负担.3天后再慢慢改食营养 ...
新妈妈的剖腹产后饮食调理

在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天"养尊处优".此外,鸡蛋.鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇"下奶& ...
新妈妈产后两天的饮食

在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天"养尊处优".此外,鸡蛋.鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇"下奶& ...
新妈妈:蔬菜也能催乳

在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天"养尊处优".此外,鸡蛋.鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇"下奶& ...
新妈妈营养要补得恰到好处

补充水分很重要刚刚生完小孩的你,除了生殖系统变化之外,心血管系统.内分泌系统.泌尿系统都会有相应的改变. 同样,消化系统也有一些特殊的变化.比如产后最初几天常常感到口渴,食欲不佳,这是你胃液中盐酸分 ...