让牛奶更好的吸收其实很简单
让牛奶更好的吸收其实很简单
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L 色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。牛奶不宜生喝，加热见沸后即取牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。
牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。牛奶煮开稍凉后别加糖牛奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。
不宜空腹喝牛奶空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸草酸的食物同食如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。
让牛奶更好的吸收其实很简单
相关推荐
-
让牛奶更好吸收其实很简单
让牛奶更好吸收其实很简单 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大 ...
-
羊奶比牛奶更好消化吸收?
健胃整肠.改善营养不良.牛奶为酸性而羊奶偏弱碱性,对胃酸过高及胃溃疡患者有辅疗效果.羊奶脂肪球特别细小,是牛奶的1/3,营养成分吸收快,消化时间短,对胃肠有改善作用. 羊奶有什么优点? 答:现代研究证 ...
-
让牛奶更好吸收 其实很简单
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能 ...
-
温水冲奶粉更利宝宝吸收
天气炎热,宝宝不爱喝热牛奶了.有些妈妈担心,用凉开水给宝宝冲奶粉,会对宝宝健康不利,其实并非如此. 现在的奶粉溶解度比较好,因此即使用凉水冲调溶解得也比较好,用滚烫的水反而不好.因为滚烫的开水可能破坏 ...
-
胡萝卜炒熟吃营养才能更好的吸收[胡萝卜炒肉丝]怎么样切肉丝又
食材:胡萝卜,猪肉 调料:老抽,盐,食用油 做法: 1.将胡萝卜切成丝 2.将肉洗净放入冰箱冷冻室冰冻两小时后取出(这样切出的肉丝快捷又漂亮) 3.将冻过的肉切成肉丝 4.锅烧热后放油将切好的肉丝放入 ...
-
自己在家制作牛奶蜜豆冰糕,很简单的哦
自己在家制作牛奶蜜豆冰糕,很简单的哦 今年夏天由于搬家,好多东西都没随着俺搬走,这几天把父母一起接来,又回来安阳住了,好舒服.家里有冰箱,有大厨房,有各种各样的用具,真是方便哦. 哈哈,虽然刚到郑州生 ...
-
减肥很简单 餐前两杯水
据国外媒体8月25日报道,忘掉昂贵的减肥药和减肥茶,减肥的秘诀可能很简单,只要在吃饭前饮用两杯水,就会起到明显的减肥效果. 一项研究显示,在餐前饮两杯水的人比那些只计算卡路里的节食者减肥效果明显.虽然 ...
-
幸福也可以很简单-鲔鱼三明治+鲔鱼饭团
材料: 鲔鱼罐头1罐(大一点的超市就可以买到).鸡蛋1个.青菜叶若干(选择什么样的绿叶菜都行,选择可以直接生吃的最为方便,不用再焯烫另做处理了).洋葱一小块.酸黄瓜小半根(洋葱和酸黄瓜随自己的喜好来放 ...
-
很简单很营养的-薏米排骨汤
这段时间看到好多博友用薏米做食材做美食的,今天就推荐一道很简单.很营养,很好喝的薏米排骨汤吧. 薏米排骨汤 原料:薏米.排骨.姜.小葱.盐. 做法: 1.薏米提前浸泡三四小时.姜切片,小葱挽结: 2. ...
