IT一族饮食要注意些什么

电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水营养不足、维生素缺乏的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者上述职业病，应注意合理膳食。
早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐　宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
健脑食物：选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
护眼食物：IT一族要有意识多选用保护眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1～2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

IT一族饮食要注意些什么

赞 (0)

相关推荐

  • 办公族饮食养生:吃柿子抗疲劳吃橙子排废气

    软柿子抗疲劳 疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处.因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢 ...

  • 儿童春季饮食应该注意些什么

    春天是生长发育较快的一个季节,特别是儿童. 春季气温开始上升,北方一些地区大风沙尘的天气也逐渐增多,空气仍然干燥.为了适应这一特点,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给. 1 ...

  • 宝宝吃些胡萝卜 提高免疫力助成长

    中医上认为胡萝卜性甘平,归肺脾,具有健脾化滞.清凉降热.润肠通便.增进食欲等功效.儿童日常饮食应当吃些胡萝卜. 儿童体内如果缺乏维生素A,可能会诱发呼吸道疾病.同时,维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应 ...

  • 饮食低盐是越低越好吗

    钠离子具有维持人体全身血液容量和细胞渗透压,维持神经与肌肉的正常兴奋和应激性,激活人体肌肉收缩等多种功能:氯离子则可帮助调节人体的酸碱平衡.生产胃酸和激活淀粉酶,这些对于生命活动都极为重要.生活中许多 ...

  • 饮食不当冻坏你的冰肌玉骨

    可有很多朋友每到冬天都会有着同样的苦恼,就是手脚冰凉,无法享受冬天带给人们的快乐,这种情况女性居多,明明穿了不少衣服,手脚仍然冰冷. 累,是一个女孩,也有着同样的苦恼,昨天发来信息咨询我该怎么解决,在 ...

  • 孕期饮食与胎宝贝脑发育问题

    孕期饮食与胎宝贝脑发育问题

    孕期饮食与胎宝贝脑发育问题 怀孕期间,孕妈咪对一些对食物的喜好,不仅对自身健康产生影响,而且还会影响胎宝贝的大脑发育,都是哪些食物呢? 我喜欢吃方便食品 不利于胎宝贝脑发育. 虽然方便食品滋味受到很多 ...

  • 解决"春困"的最佳食品排行榜

    民间有俗话说"春困夏乏","春眠不觉晓",随着天气的升温,很多人会觉得很疲乏,整天不是无精打采就是总觉得睡不够,工作也没精神--不少人为此很是烦恼,甚至心里压力 ...

  • 茶解"七宗罪"

    第一宗罪:电脑辐射电脑,办公室中你最亲密的战友,也可能是你最大的健康隐患.整体盯着电脑,眼睛常常疼痛.怕光.流泪,视力还不断下降. 看着有的同事不断滴着眼药水,看着办公室中穿着防辐射服的孕妇,就知道电 ...

  • 白领女性要常吃的营养食物

    白领女性要常吃的营养食物

    多吃纤维素含量高的食物 白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘.肥胖等苦恼.而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐.我们每天理想的摄入量是18至35克,你可以尽情地从全 ...