给准妈妈的几款加餐食谱 / 健康吃出来

随着孕周的逐渐增加，你发现下午三四点钟，肚子就开始大唱“空城计”了，而你又不想像做正餐那样“兴师动众”?下面这几款简单易做的菜谱刚好符合你的心思!
给准妈妈的几款加餐食谱

樱桃牛奶饮
原料：
牛奶250 毫升，樱桃150 克，柠檬汁25 毫升，精盐、糖各少许。
做法：
1、将樱桃洗净，去掉小梗，用榨汁机榨成汁。
2、将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中，加入少许糖和精盐，然后再倒入牛奶，混合搅拌均匀即可。
功效提示：含有丰富的优质蛋白质、维生素C、胡萝卜素和柠檬酸。

给准妈妈的几款加餐食谱

糖醋荷包蛋
原料：
鸡蛋2 个，白糖、醋各适量。
做法：
1、锅中加水，放入白糖及醋，大火煮沸。
2、水开后，将鸡蛋打入，改小火煮约2 分钟，待鸡蛋熟透后即可食用。
功效提示：鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A 含量很高，B 族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。
生菜豆衣卷
原料：
生菜100 克，豆腐皮1 张，胡萝卜50 克，面包粉30克，鸡蛋1 个，鸡精、糖、盐各少许。
做法：
1、将胡萝卜洗净，切成长条，焯水;生菜洗净，沥干水分，放入盐、鸡精、糖等调味拌匀。
2、豆腐皮放入水中泡软。
3、将生菜铺在豆腐皮表面，放上一根胡萝卜条，将豆腐皮卷紧。
4、豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉，放入油锅中，炸至金黄捞出，切成小段即可。
功效提示：豆腐皮中含有优质的大豆蛋白，且含钙量较高。生菜和胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能为准妈妈提供综合的营养。

给准妈妈的几款加餐食谱(2)

奶酪冻豆腐
原料：
奶酪50 克、豆腐1 盒。
做法：
1、将豆腐放入冰箱中冷冻，做成冻豆腐(也可直接购买冻豆腐)。
2、将冻豆腐从冰箱中取出，焯水，冷却后切成块。
3、奶酪切成小片，夹入切好的冻豆腐中，放入冰箱冷藏，食用时取出即可。
功效提示：冻豆腐和奶酪中都含有丰富的钙质。而且，冻豆腐如果单独食用会觉得稍微有点儿苦，和奶酪一起食用，味道就好多了。
西米木瓜露
原料：
西米45 克、木瓜半个、鲜奶2 杯、冰糖适量。
做法：
1、将西米洗净，用水浸泡1 个小时，沥掉水分备用。
2、木瓜去皮，挖去瓤、子，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁备用。
3、冰糖捣碎，加入鲜奶内，慢火煮热至冰糖完全溶解，加入西米煮3 分钟，再加入木瓜汁，搅拌均匀后熄火。冷饮、热饮均可。
功效提示：此饮品含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C 及无机盐，木瓜还有名目清热的功效。

给准妈妈的几款加餐食谱

给准妈妈的几款加餐食谱

给准妈妈的几款加餐食谱(2)

给准妈妈的几款加餐食谱(3)

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