四种紫皮蔬菜 筑起健康防线

夏末秋初,变换的天气会给身体带来很多麻烦,而每周来盘紫皮蔬菜可帮你筑起健康保卫防线。紫皮蔬菜中的花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。
紫山药:给皮肤保湿
紫山药中含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿,还能促进细胞的新陈代谢,对付秋天的干燥,紫山药是不错的选择。
紫甜菜:补血佳品
古希腊,人们称紫甜菜为 “阿波罗的礼物”。在欧洲,甜菜和中国的灵芝享有同样的地位和美誉,人们把它当成“综合维生素”,是遇上感冒发烧、身体虚弱时的首选食物。甜菜根含有丰富的钾和磷,可促进肠胃蠕动。
紫洋葱:减脂又护心
紫皮洋葱所含的挥发油中有降胆固醇物质,这些物质都有着较强的舒张血管和心脏冠状动脉的能力,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降和预防血栓形成。
紫葡萄:降压防衰老
紫葡萄的葡萄皮里内含有抗高血压、降脂的物质,还能大量提高血浆里的维生素E,延缓人衰老的抗氧化剂也藏在紫葡萄里,尤其是葡萄皮中含量丰富。所以,中年人多吃紫葡萄可以预防高血压,同时还能延缓衰老。

四种紫皮蔬菜 筑起健康防线

(0)

相关推荐

  • 8种减肥蔬菜 让你健康又窈窕

    减肥期间每天应多吃蔬菜,蔬菜类食物富含纤维素和维生素,是健康减肥必备食品.下面小编为你选出减肥蔬菜的TOP8,让你吃得健康又窈窕! NO.1.花椰菜 花椰菜90%含量是水,热量超低,具有咀嚼感,能增加 ...

  • 多吃四种白色蔬菜

    食物颜色也是决定营养的指标之一.美国<赫芬顿邮报>近日载文,刊出美国营养学专家茱莉亚·奇尔德总结的"应多吃的4种白色蔬菜",可更多地补充钾.镁和纤维素. 菜花.菜花(也 ...

  • 五种紫皮蔬菜可以抗衰老

    一.紫薯让肌肤保持水润亮泽 紫薯含有丰富的胡萝卜素β.维生素B1,维生素C.钙质.镁元素等营养物质.特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳! 吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜, ...

  • 四种"怪味"食物有益女性健康

    大蒜亮泽秀发 很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新,其实,它是女性的"健康卫士".大量流行病学调查显示,大蒜产区和长期食用大蒜的人群,其癌症发病率均明显偏低.专家表示,每天吃半头生大 ...

  • 注意:四种水早起不能喝

    注意四种水早起不能喝 健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑."一日之计在于晨",清晨的第一杯 ...

  • 四种色系蔬果健康保护伞

    4色系蔬果做你健康保护伞 1.黄色系蔬果可以对抗感冒 这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中,不仅含有丰富的维生素C,还有充足的β胡萝卜素,它们都可以帮你提高细胞的免疫力,不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒, ...

  • 四种蔬菜最好带皮吃

    四种蔬菜最好带皮吃营养价值高.冬瓜皮利水消肿,黄瓜皮能排毒,番茄皮预防癌症,茄子皮保护心血管. 冬瓜皮利水消肿.冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性营养成分.它能利水消肿,对糖尿病人更有好 ...

  • 健康饮食 四种平衡很重要

    "杂食者,美食也"-杂与精的平衡 人体需要的营养是多方面的.从人类的进化历史看,必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要.日常膳食中食物的种类虽然是有限的,但在实际生活中人类摄取 ...

  • 四种水果让男人精力充沛更健康

    四种水果让男人精力充沛更健康 水果不仅是女性养颜的佳品,某些水果对治疗男性性功能障碍及尿路感染等男科疾病有一定的帮助.所以哪些水果更适合男人食用呢?以下便是为您的解答. A木瓜:木瓜250克,切片后放 ...