全麦面包早上吃更有营养

  全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,是一种非常健康的饮食。从这个角度来看,早餐适量搭配吃些全麦食品对预防心脏疾病确实会有好处。

  全麦食品有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,早就是营养专家一直鼎力推荐的理由。

  但美国专家最近研究发现, 全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。

  全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,是一种非常健康的饮食。从这个角度来看,早餐适量搭配吃些全麦食品对预防心脏疾病确实会有好处。

  超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。早餐可以选择燕麦片、全麦面包和牛奶、水果一起食用,体内胆固醇指数正常的人还可加个鸡蛋,但粗粮所占比例最好不要超过1/4。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 常吃全麦面包不利身体补钙

    全麦面包因其膳食纤维含量丰富且低热量,受到很多消费者的青睐. 但是,它并不是任何人都适合吃的,尤其是缺钙的人群,常吃全麦面包对身体健康不利. 专家说,真正的全麦面包里含有大量麸皮,麸皮中的脂酸和草酸会 ...

  • 常吃全麦面包等食物女性有可能不孕

    常吃全麦面包等食物女性有可能不孕 据<每日邮报>报道,健康饮食真的会降低女性怀孕的机会吗?一项新研究发现,吃高纤维的食品可能会降低女性生育能力.高纤维食品如全麦面包或者意大利面可能会导致女 ...

  • 买全麦面包看配料表顺序

    "到底什么样的面包才算全麦面包啊?"随着健康饮食的观念普及,全麦食品越来越受消费者青睐.然而近日有消费者向记者反映,自己购买的"全麦面包",在配料表上却根本找不 ...

  • 阳光早餐鸡蛋口蘑+香煎培根+全麦面包+奶茶

    阳光早餐配料(两人量): 鸡蛋2个.口蘑150克.培根2片.生菜100克.全麦面包2个.盐3克.酱油5ml.小红辣椒1根.奶茶.水果随意. 阳光早餐鸡蛋口蘑+香煎培根+全麦面包+奶茶 做法: 1.口蘑 ...

  • "全麦面包"配料疑云重生

    全麦面包以其营养价值高.香气独特等特点日益被消费者青睐,但如今市场上的全麦面包在颜色.手感和价格上均存在较大差异.对此,我们不禁质疑,"全麦面包"的配料到底应该是什么呢? 记者随后 ...

  • "连皮带籽"吃更有营养?专家称刻意追求其实没必要

    "全食族"流行"吃葡萄不吐葡萄皮" 专家说想"食用完整食物获取全部营养",需过营养吸收和食品安全两道关 "吃葡萄不吐葡萄皮&quo ...

  • 全麦面包

    现在的生活条件变好了,吃的都是精致的食物,但是偶尔还是要做一些杂粮吃吃,这样可以保持肠道的畅通,对身体是有益的.今天这款全麦土司就比较适合我们这些在都市中生活的人们,粗中带细,为了健康,加油!!! 原 ...

  • 全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠

    全麦馒头 原料: 全麦面粉.普通面粉.干酵母.砂糖适量. 全麦馒头 多吃粗粮调理胃肠 制作: 1.将干酵母用温水溶解后放置片刻,然后与两种面粉及糖一起和,边揉边加水,揉成较软的面团为止.盖上湿布室温发 ...

  • 香葱全麦面包

    香葱全麦面包 现在不少面包店里都有全麦面包卖,可有的店家只是在普通面粉里添加了可可色素之类的,就来冒充全麦的,大家买的时候务必擦亮眼睛哟,太柔软的估计就悬了,毕竟是全麦做的呀,不应该像精细面粉做出来的 ...