美女月经期的饮食吃什么好

2025-02-20 19:36:35

　　很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　不该吃什么

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

（实习编辑：张嘉敏）

赞 (0)

荐月经期非常饮食手册

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差.腰酸.疲劳等症状.因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白.钾.铁.钙.镁等丢失.因此在月经干净后1-5日内,应补充蛋白 ...
女性月经期的饮食方

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜.就月经期吃什么菜好来说.一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉.鸡肉.红枣.豆腐皮等. 女性在 ...
女性经期宜多吃的食物

月经是成年女子的正常生理现象,但在月经来潮期间,机体也受到一定的影响.因月经失血,带来体内铁元素的损失相当多,尤其是月经过多者.因此,月经期除了避免过分劳累,保持适当休息,保持精神愉快外,在饮食方面应 ...
月经期女人必知6大饮食法(组图)

月经期女人必知6大饮食法(组图) 营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间. 问题一:喜怒无常肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪 ...
女性经期补血饮食大攻略

女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食.女性最明显的生理特点就是"月经 ".月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律.它是女性性功能的一项生理性 ...
史上最全经期健康饮食大搜罗

最全经期健康饮食搜罗在每个月特别的日子里,不少女性都多少显得精神不振,面色暗淡.月经这么一件每月必到的"小事件"也成了女性每月必要经受的烦恼之一.而如何做好经期护理也就成了关键, ...
经期前后饮食有讲究

经期是女性的特殊时期,经期的饮食搭配是否合理直接关系到女性的健康.月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差.腰酸.疲劳等症状. 世上没有铁打的人,平日再坚强.干练的女性,每月也会有那么几天 ...
经期如何才能吃出红润面色

女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食.女性最明显的生理特点就是"月经".月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律.它是女性性功能的一项生理性规 ...
少女经期的饮食调理

摘要:月经期会损失一部分血液.因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉.动物肝.蛋.奶等. 女性如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感. 1.月经来潮的前一周的饮食 ...