经期饮食保健小建议饮食宜忌要记牢 / 健康吃出来

　　女性月经期间是生理上的特殊时期，这个时期里面，饮食保健工作一定要到位，否则容易出现痛经、月经不调等病症。今天小编来告诉女性朋友们在经期饮食中，哪些食物适宜吃，哪些食物要忌口。

　　一、女性经期不能吃的水果

　　相信很多女性朋友都吃在在经期不能吃冰，其实不光是不能吃冰，对于一些属性偏凉的食物也尽量不要吃，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，除了不能多吃凉性食物以外，同时对以酸性的食物也最好能不吃，酸涩的食物有酸梅、未成熟味酸之水果等。

　　在经期最好是以热食为主，但并不是说就可以多吃辛辣的食物了，像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等辛辣食物也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　二、经期应该多吃的食物

　　造成痛经的原因大部分是因为血液循环不通畅所导致，因此如果在经期不小心吃了冰冷的食物，特别是夏天忍不住吃冰的话，最好可以马上喝点红糖煮生姜水来平衡体内血液循环。并且在经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。

　　除了在饮食方面要注意不能吃寒凉性食物以外，在起居方面也要注意，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

　　三、中西医观点

　　① 中医：

　　我国中医认为，在女性经期应该严禁吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

　　② 西医

　　但我国中医的观点在西医中是不成立的，西医认为经期间的饮食是百无禁忌的，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。

　　但痛经如果不是因为吃寒凉性食物的话一定要去妇产科医院做仔细检查，看究竟是否有其他疾病的可能。

（实习编辑：袁佩琪）

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