办公族多喝水危害大

  冬季人体维生素摄取量少,喝白开水的同时可补充一些果汁、蔬菜汁;办公室一族喝水过多反而不利于新陈代谢;清晨空腹喝一大杯水,然后向右躺10分钟再起床,有助于清洁胆和肝…… 推荐阅读:我是否需要补充维生素、矿物质 一天要喝多少水 北京友谊医院营养部主任洪忠新介绍,医学研究指出,人每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500毫升的水就足够了。

  人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。 空腹时饮水最有效,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。同时多喝水能够消汗,多小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质。通常,我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水。

  因此,早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。 坐办公室的人少喝一点 医学研究指出,每人每天至少要消耗2公升半的水分,像上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

  喝什么水更有利健康 现在,市场上销售的饮料林林总总,让人目不暇接。洪忠新主任说,其实白开水是最好的。白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡。 冬季人体的维生素摄取量相应少了,所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养,又能补充维生素。但是,各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物,选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。另外,尽量少喝碳酸型饮料,因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松,已经患骨质疏松的人会更加严重。

  浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水。 喝重复煮沸开水可致癌 有些人在煮面或煮汤时,等到快煮好的时候,发现汤太少了,或是太咸了,便以热水倒入其中,或是在冲牛奶、泡面的时候,直接拿热水瓶中的温水再行煮沸,然后再冲泡。这种做法,看似合乎经济效益,既可以节省烧煮的时间,同时也达到节省瓦斯和水的效用。

  不过,根据实验证明,如果水反复地一再烧煮,会使水中的硝酸盐转变成亚硝酸盐,而亚硝酸盐会使人体中的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白,使得红血球失去了携带氧气的功能。因此,如果经常饮用重复烧煮的水,会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口发闷、嘴唇及指甲呈现紫色,或是容易爱困等现象。如果再严重些,亚硝酸盐进入体内之后,经过胃酸作用,很可能再转换成致癌物质亚硝胺。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 上班办公族10大饮食坏习惯

    忙碌的办公族大部分不太注重自己的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致,下面小编为你总结几种坏习惯,希望有助于大家的更正. 不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充 ...

  • 办公族10大"短命"饮食习惯

    忙碌的办公族大部分不太注重自己的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致-- 不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易"显老" ...

  • 办公一族的十大饮食危机

    不吃早餐 危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易"显老".国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%.而另一所大学在一次 ...

  • 惊叹 办公一族的十大"减寿"饮食习惯

    惊叹 办公一族的十大"减寿"饮食习惯 忙碌的办公族大部分不太注重自已的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致... 不吃早餐 指控:严重伤胃,使 ...

  • 办公族夏日巧喝水的忌宜

    办公室就像个大网吧!"不少办公族这样抱怨.夏天在这样的"大网吧"里工作,很多人都知道要多喝水的道理.会喝水.喝好水,两个夏日办公室喝水小诀窍,让办公族轻松度夏. 忌:碳酸 ...

  • 忙碌办公族的10种饮食坏习惯

    办公族10种饮食坏习惯 忙碌的办公族大部分不太注重自己的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致-- 不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易&q ...

  • 办公族"减寿"饮食习惯

    办公族"减寿"饮食习惯 忙碌的办公族大部分不太注重自已的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致... 不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充沛 ...

  • 睡眠不足危害大 6秘方逐一补救

    睡眠不足危害大 6秘方逐1补救 从爱迪生发明电灯后,人类「日出而作,日落而息」的规律,逐渐被改变.现代人更是随着社会节奏的改变,越来越晚睡.尤其是年轻人到凌晨1.2点才上床睡觉的不在少数.不管晚睡熬夜 ...

  • 鹌鹑蛋办公族的补脑丸

    办公一族用脑量太大,为了给自己补脑,很多人会选择经常吃点这个丸.那个素的.其实,与其花那么多钱买"化学食品",不如每天吃几个鹌鹑蛋,这可是天然的"补脑丸". 鹌 ...