酸奶喝多了容易胖

　　人们常认为喝酸奶有助减肥。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲，还能减少能量摄入。

　　但是，如果胖人喝酸奶太多，反而会影响减肥。酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高一些。一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪，饱腹感会降低，让人很快觉得饿了，又想吃东西。

　　因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

　　还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物，但从营养均衡的角度来看，这样很有可能营养不良，对健康和瘦身都没有好处。

赞 (0)

相关推荐

  • 破坏女人体型酸奶喝法

    破坏女人体型酸奶喝法

    有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?编辑将为你做详细点评: 适量地喝酸奶 能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方 ...

  • 破坏女人体型的酸奶喝法

    有人说喝酸奶能减肥(减肥食品),也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢? 适量地喝酸奶 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的 ...

  • 流行却破坏女人体型的酸奶喝法

    有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?编辑将为你做详细点评:.但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每10 ...

  • 酸奶喝太多的可怕后果

    酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品,大家都认为这些东西吃了有百利而无一害,记者以前也经常把酸奶当饭吃,对酸奶中的益生菌也颇具好感.但是,营养师称:如果摄取菌群过多,也会破坏人体肠道中的菌群平衡,反 ...

  • 酸奶喝错了和毒药没区别

    酸奶一直都是人们很喜欢挑选的食品,营养丰富,尤其对女性养颜更好.但现在,我们就得告诉你一件事:如果摄取菌群过多,也会破坏人体肠道中的菌群平衡,反而使消化功能下降. 名词解释:益生菌是什么 目前市场上各 ...

  • 酸奶喝的越稠越好吗?

    导言:酸奶已经成为健康饮品的代名词,喜欢喝酸奶的人越来越多,但很多人去超市挑选的时候,仍然存在误区,比如,认为酸奶越浓稠,质量就越好.是这样吗? 酸奶已经成为健康饮品的代名词,喜欢喝酸奶的人越来越多, ...

  • 于良:喝啤酒为什么会长胖

    啤酒被称作"液体面包",可见其热量不低.那么,啤酒中究竟哪些成分让人发胖呢? 首先让我们来分析一下啤酒的营养成分,啤酒(均值)中含有糖类3.7g/100ml,蛋白质0.4g,另外还 ...

  • 老外支招:酸奶喝多了不长痘痘

    在外国,你会发现他们脸上的痘痘是很少的,但如果在中国,青春痘是非常常见的,原因就在于酸奶和奶酪并非亚洲人的传统饮食. 在广州.和一个印度人,一个从法国回来的越南华人,在一个山东人开的美国三明治连锁店里 ...

  • 酸奶喝不对可引起便秘

    酸奶.酸奶营养丰富,还能帮助排便.不过如果吃的是新鲜酸奶,则有助通便:但如果吃了过期酸奶,反会引起便秘. 苹果.如果一天只吃一个苹果,则有助清洁肠道,保证大便通畅:可要吃得太多,反会引起腹泻. 豌豆. ...