糖水 小米粥助夏季安眠

  最近几天气温很高,这让很多人感觉心情烦躁、辗转难眠,今天就给大家推荐几种最常见的“饮料”,帮助你在炎炎夏夜里一梦到天明。

  最常见的催眠饮料还是睡前的一杯牛奶,这主要是因为牛奶中含有色氨酸,这种物质不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,而一杯牛奶中的含量足够起到使人较快地进入梦乡的作用。

  如果你是因为烦恼生气而难以入睡,那么一杯糖水是不错的选择。据专家介绍,糖水可以在体内转化为大量血清素,这种物质进入大脑后,可使大脑皮层抑制而易入睡。不过不要忘记在喝完后刷牙防蛀牙哦!

  如果你不喜欢甜食,那么最朴素的小米粥也同样具有安神的功效。小米中除含有丰富的营养成分外,其色氨酸含量也为谷类之冠。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  人们喜欢用“吃醋”来形容人嫉妒之心,事实上,睡前吃醋也同样具有安神作用。劳累时,用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。

  [每日菜谱]台湾铁蛋

  主料:草鸡蛋(或鹌鹑蛋)

  卤料:五香粉、老抽、蚝油、盐、冰糖、葱、桂皮、八角、丁香、花椒

  操作方法:

  1、鸡蛋洗净,放蒸锅,上气后中火蒸8分钟取出;

  2、所有香料装进卤料包;

  3、蒸好的鸡蛋在锅屉中摇几下,蛋壳全裂,全部泡入凉水中,这样剥皮很轻松,鸡蛋个个完好;

  4、卤料包和所有调味料加水调制成卤汁,全部鸡蛋放入;

  5、大火煮沸,转小火炖30分钟;

  6、取出后鸡蛋放空调或风扇下使其风干,再放回锅中小火炖煮20分钟。此过程重复10次效果最好。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

最受欢迎饮食热文

12种昆虫食品

养颜多吃猪红

夏天养生食物

40种泡面吃饭

白菜打造美女

  • 温开水不为人知的五种妙用
  • 10种常见食物吃法需慎重
  • 每日三餐什么时间吃最利消化
  • 鸡蛋不能与哪些食物一起吃
  • 饭后不要做这些要命的事儿
  • 辨别常见水果的寒热性质
(0)

相关推荐

  • 什么食物可让你夏季安眠

    小米:性微寒,具"健胃.和脾.安眠"之功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头.色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的五羟色胺,使大脑思维活动受到暂 ...

  • 夜宵的健康"三维" 助你安眠

    日长夜短.天气炎热,对夜宵的热衷度又大了起来.要说夜宵这东西,人人都知不好,可到了点,肚子饿嘴巴馋,夜宵该如何选择呢?选择易消化的牛奶豆浆不仅健康,原来还可以安眠. 对于一个健康人,吃夜宵可谓有百害而 ...

  • 睡前喝点小米粥助健康

    中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来).所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态.因为按照<黄帝内经>睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际, ...

  • 饮食不当冻坏你的冰肌玉骨

    可有很多朋友每到冬天都会有着同样的苦恼,就是手脚冰凉,无法享受冬天带给人们的快乐,这种情况女性居多,明明穿了不少衣服,手脚仍然冰冷. 累,是一个女孩,也有着同样的苦恼,昨天发来信息咨询我该怎么解决,在 ...

  • 夏季饮食宜温食助阳气

    夏季,暑气逼人,常常导致了阳气宣发太过,或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚,以至于体内阳气虚衰,所以古代医学在天人相应观点的基础上提出"春夏养阳"的养生原则.夏季如何养阳呢 ...

  • 夏季吃些鲜果糖水美味又营养

    鲜果糖水,糖水中加入营养丰富的水果混合以具有药食两用的食物如川贝.雪耳.无花果等,更是增强滋补功效,有益人体健康. 下面,39健康饮食编辑给大家推荐几款夏季营养鲜果糖水! 鲜奶炖木瓜雪梨 做法:先将鲜 ...

  • 每天一碗豆浆小米粥 营养助睡眠

    总是被失眠所困扰,那么从现在开始,每天都喝一碗豆浆小米粥吧!豆浆.小米不仅营养价值高,营养元素多,而且混合在一起还有助眠的功效,一起来跟小编了解一下吧! 小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥.清水 ...

  • 初夏季宅生活-糖水樱桃

    樱桃大批量上市了,我不知怎么竟然想起了冬天的红富士(这种人就应该PIA飞,数一数从去年冬到现在吃了有五个苹果么?),有的时候坚决不碰,没有才开始怀念是我的一贯做法(过两天我肯定又该馋草莓了,叹气,不正 ...

  • 夏季肝脏负担重!2款食疗方助你护肝!

    夏季持续高温的情况下,大量出汗引起体内水和电解质的丢失,而人体的各种代谢和解毒.免疫功能都靠肝脏承担,夏季肝脏的负担很重,因此夏季养肝护肝很重要! 此外,夏季的食物容易腐烂.变质,滋生大量病毒和细菌. ...