日媒介绍5种食品消除盛夏疲劳

  据RecordJapan网站23日报道 现在正值盛夏,由于天气炎热经常使人失眠,心烦气躁,身体疲惫。下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳,保持青春活力的食品。

  1、绿茶

  绿茶当中含有丰富的抗氧化物质,对减肥也有一定的功效,而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因,可以提神醒脑,但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶,薰衣草茶,茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。

  2、蛋白质

  人体为了保持血糖的平衡,要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质,为了保持身体的健康,每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。

  3、五颜六色的蔬菜

  在购买蔬菜的时候,对颜色要多加注意。多项调查均显示,食用5种以上不同颜色的蔬菜,可以获得极其丰富的多种营养元素,对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜,以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。

  4、微量元素

  如果你的指甲不是健康的粉红色,那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的,最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等,让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低,从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁,可以在口袋里常备些干果和坚果。

  5、水

  人体的70%是由水组成的,一旦缺水的话就会感到非常疲劳,所以每天至少要喝8杯水。

  除了饮食习惯以外,不恰当的生活方式也会导致疲劳,所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动,在一周紧张忙碌的工作之余,给自己一个轻松愉快的周末。

(责任编辑:王健淇)

(0)

相关推荐

  • 网传10种食品添加剂会致癌

    专家:溴酸钾已被禁用其他只要符合国标就没问题 最近,网上一则名为"购买食品时,若发现有以下10种食品添加剂,最好慎重选择"的微博被疯狂转发. 这则微博称,目前我国允许使用的食品添加 ...

  • 卫生部拟撤38种食品添加剂 冰激凌颜色或变单调

    近日,卫生部在其官方网站发函,拟撤销2,4-二氯苯氧乙酸等38种食品添加剂,茶黄色素.茶绿色素.柑桔黄.黑加仑红等不少着色剂便位列其中.权威食品安全专家.湖南省疾控中心吴传业教授表示,长期低量吃含有着 ...

  • 日媒:多吃奶酪有利于恋爱

    日媒报道,据<成城心理文化学院>的调查发现,经常吃奶酪的人会更加珍惜自己的伴侣.<成城心理文化学院>以600名20至40岁的情侣(或夫妻)为对象,进行了恋爱荷尔蒙激素的分泌是否 ...

  • 五种能消除雀斑的天然食物

    人人都希望自己有红润而光洁的面容,因为它不仅给人以美感,而且也使自己精神愉快,有益于身心健康.但是,有些人脸上却有许多褐色的雀斑,且这种现象女性比男性多.那么有何妙方去除呢? 在天然食品中,具有保养皮 ...

  • 10种食品让男性远离疾病

    据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关:癌症.脑血管疾病.心脏病和糖尿病.以下10种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取. 1.深海鱼: 压力大让男性罹患高脂血症.中风的年龄层降低.深海鱼中的脂肪酸 ...

  • 非常担忧:一天要吃67种食品添加剂?

    口香糖.饼干.喝的饮料,回家吃我妈做的饭菜,用的酱油.鸡精.味精.--,全都标注有食品添加剂.粗略算一下,居然一天吃了67种食品添加剂.这样的饮食,时间长了会不会有问题?" 汇集最近的&qu ...

  • 最毁人的10种食品添加剂(图)

    最毁人的10种食品添加剂(图) 导读:"不算不知道,一算吓一跳,我自己算了一下,每天都会吃掉76种添加剂."让白领小陈想不到的是,她每天不离口的一款口香糖竟含了16种食品添加剂.& ...

  • 卫生部批准5种食品添加剂新品种

    卫生部今日在其官方网站发布公告,批准焦磷酸一氢三钠等5种食品添加剂新品种. 公告称,根据<中华人民共和国食品安全法>和<食品添加剂新品种管理办法>的规定,经审核,现批准焦磷酸一 ...

  • 6种食品"太甜"被下架

    昨天,市工商局公布本周食品下架名单,共7种食品抽检未合格在全市停售. 本次下架的7种食品中,有6种都因过度添加甜蜜素.糖精钠为食品增甜.经常食用甜蜜素超标的食品会危害人体的肝脏及神经系统:食用较多的糖 ...