血液净化的饮食营养方案 / 健康吃出来

　　由于血液的污染与平时的饮食有着密切的关系，因此，血液的净化也需要从日常的饮食营养来调理。生活与饮食中越注意，就越能减少污染血液的因素，血液就会慢慢的越来越清洁。

　　1. 了解一些对血液净化非常有帮助的营养素，他们是：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

　　2. 了解一些对血液净化非常有帮助的食物，它们是：芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤、海带、绿茶、大豆类、黑木耳等。

　　3. 如何从饮食上来净化血液：

　　1）每天喝1.5到2升水，肾功能及心肺机能低下的人不要饮水过量；

　　2）适量吃白肉及蛋及豆制品，但不要过量反而脏污血液；

　　3）每天摄入一根红薯或紫薯；

　　4）烹饪油采用植物油或橄榄油；

　　5）每天摄取一些酸奶或益生菌等调节胃肠道功能；

　　6）膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素，促进胆汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物；

　　7）每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉；

　　8）常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物，可以消除血液的脏污；

　　9）适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素，多酚类等，均能有效的防止活性氧锈蚀身体，恢复血管弹性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，维持血管的正常性等，对心脑血管有非常重要的作用，此类营养素药店一般有销售；

　　10）经常食用柠檬，柑橘，梅子干、草莓、苹果等水果，可有效的清除血液中的疲劳物质

　　11）每天半个大蒜或洋葱。修复损伤的血管，防止动脉硬化；

　　12）经常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化发挥作用，提高肝脏的解毒能力，清除自由基等作用。

　　13）每天控制饮食，不可过量过饱，营养过量反而会使血液老化，不可偏食，做到饮食均衡，合理膳食；

　　14）远离污染血液的各种因素，具体参见以上23条污染血液的因素。

　　合理膳食，平衡营养，促进血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。

（责任编辑：王健淇）

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