春季饮食不宜过于辛辣 / 健康吃出来

　　]阳光明媚、鸟语花香，就在人们尽情享受春天美好景致的同时，也不要忘了春季可是传染病的多发季节。日前，疾控中心急性传染病防治方面的专家就春季传染病流行期间市民如何预防等支招。

　　春季容易发生的传染病主要有两类：一是呼吸道传染病。比如：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等。另一类是经消化道传播的传染病，如甲型和戊型病毒性肝炎、霍乱、痢疾等。这些疾病一旦出现更是容易传播，会对广大市民的工作和生活带来较大的影响，因此我们有必要对春季常见的传染病及其预防措施有所了解。

　　7招防治春季传染病

　　1、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。

　　2、接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

　　3、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持工作学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后以及外出归来一定要洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱扔，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰。

　　4、加强锻炼，增强免疫力。春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，体质增强。

　　5、生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。

　　6、衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

　　7、切莫讳疾忌医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早前往正规医疗机构明确诊断，及时进行治疗。

（实习编辑：万文娟）

春季饮食不宜过于辛辣

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