料峭春寒美食给足你面子 / 健康吃出来

　　春回大地，万物逐渐苏醒。然而三月初气候依然微寒，冷风呼啸吹过，常常在外奔波的上班族们，这回当真尝到了春寒料峭的滋味。其实，春寒的罪过不单只是让你浑身瑟瑟发抖，它也是这个季节中，和你的“面子”最过不去的反面角色。

　　私人健身教练爱护肌肤心得：

　　拥有健康亮丽的肌肤，不光是女性，近来越来越多的男性也在致力追求，相信每个人家里都有不止一样的护肤用品。然而到了季节变异，春寒料峭的时候，这些在“面子上的事”，就变得颇为难办。季节的交替会改变皮肤的承受力，致使人体的肌肤必须调整原来的功能，以适应气候的变化，光靠护肤品做表面功夫显然不行。吃得健康、吃得营养对于皮肤就是最好的保养。再加上适度的锻炼，从而达到保持肌肤光泽、延缓老化的目的。

　　美食给足你面子

　　外面的功夫做足了，内在的功夫就要靠每天的饮食了。皮肤的新陈代谢离不开食物提供养分，要保持皮肤健美必须做到食物种类的多元化，合理搭配，并保证食物中有足够而均衡的营养成分。

　　首先要多喝水现在的生活水平比以前提高了许多，冬天不再只是萝卜白菜和豆腐的天下，有那么多的好吃的，里面不乏能帮助你改善皮肤的不凡之辈。

　　我们在选择的时候，可以多挑选一些富含维生素B、C和E的食品，来保护皮肤。

　　首先要多喝水，事实上，我们在任何时候都提倡多喝水——有规律地多喝清水。

　　另外就是多吃富含维生素A的食品，有的人觉得皮肤干燥，甚至有的人皮肤起皮、干裂等等，更应该多吃这样的食品。如要配美味的羊肝、鲜咸的海鱼、软滑可口的鱿鱼以及香甜的红薯、维生素多多的胡萝卜、与粥绝配的雪里红等，都是富含维生素A或是能够转化成维生素A的胡萝卜素之食物。

　　多吃富含维生素A或是能够转化成维生素A的胡萝卜素之食物一些水果和蔬菜可以帮助我们保持皮肤润泽细腻，例如橘子、白萝卜、西兰花、西红柿、猕猴桃，它们富含维生素C和E，能够让你的皮肤在恶劣环境面前表现得更加坚强，并且能够把那些刚刚滋生出的皱纹抚平。多喝牛奶和蜂蜜也很好，皮肤会更加柔韧而有张力，而且蜂蜜被称为“自然界最完美的营养品”，可以让皮肤更加红润，我们要对勤劳的小蜜蜂们抱着一颗感恩的心;此外肉类中，除了老人们常说的肉皮，富含胶原蛋白，能够让皮肤变得更加细腻之外，三文鱼还能够帮助你减少皱纹的产生。

　　另外，多吃大蒜可促进皮肤血液循环，去除皮肤的老化角质层，软化皮肤并增强其弹性，还可防日晒、防黑色素沉积，去色斑增白。

　　只要重视对皮肤的正确保养，即使在皮肤的多事之秋——冬春交替的时候，也能使皮肤和春天一样健康美丽。

（实习编辑：张嘉敏）

料峭春寒 美食给足你面子

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