六款好吃又易做的烹饪食谱 / 健康吃出来

　　不少人都喜欢在空闲的时候烹饪一些美食给家人。不过很多美食虽然营养健康，而且看相很好，但是却很难烹饪出来。怎么办呢？今天小编介绍一些好吃又容易做的烹饪食谱给大家，让大家在家也能自制美食。

　　水晶排骨

　　原料：排骨、香葱、生姜和适量生粉。

　　做法：

　　1.排骨加入清水中，放入适量葱姜去除其腥味；

　　2.排骨煮到五成熟时捞出来，均匀裹上淀粉，再下到开水锅中反复汆4—5次使；

　　3.捞起放回渗器中继续滚匀淀粉，往复4—5次，其表面就会显得光亮度很高，包裹得很均匀。重新将它放到蒸锅上蒸15分钟。

　　芦笋百合炒明虾

　　原料：芦笋、百合各200克，大虾100克、葱花、蒜片共1／2勺，精盐1勺，味精1／3勺，淀粉2勺，糖1勺，植物油25克。

　　做法：

　　1.芦笋洗净切段，鲜百合用水冲洗干净。

　　2.大虾洗净，用牙签挑除虾线，锅中加清水适量煮沸，将大虾和芦笋分别下入沸水锅中，略焯下捞出，沥水；

　　3.取干净炒锅，加油烧热，待油温升至六七成热时，放入葱、蒜炝锅爆香，放入芦笋、百合、大虾同炒，加入精盐、白糖、味精翻炒均匀入味，用淀粉勾欠，淋明油，出锅装盘。

　　双椒墨鱼仔

　　原料：墨鱼仔300克，红、绿椒片各20克。葱花、蒜片共1勺，精盐3／5勺，味精1／5勺，白糖1／2勺，淀粉1／2勺，辣椒油1小匙，植物油30克。

　　做法：

　　1.选购体形完整、体扁平略呈三角形、红色半透明状、爪粗壮、肉体半展、宽厚的墨鱼仔，用清水洗净；取干净炒锅置火上，烧沸适量清水，将墨鱼仔焯水近于成熟；再把红绿椒切菱形片。

　　2.锅内倒入植物油，用葱花，蒜片爆香，放入墨鱼仔和椒片，加入精盐、白糖、味精等调料，旺火翻炒均匀入味，用淀粉勾芡，淋上辣椒油即可。

　　韭菜炒毛豆

　　原料：韭菜300克、嫩毛豆100克、精盐3／5小匙、味精1／5小匙、植物油20克。

　　做法：

　　1.韭菜去掉外层老叶，掐去黄梢，洗净，切成3厘米的段。

　　2.毛豆洗净待用；取干净炒锅，锅置旺火上，倒入清水适量烧沸，将已洗净的毛豆放入沸水锅中烫5分钟，再捞入凉水中浸凉。

　　3.炒锅烧热，倒入植物油，放入韭菜略炒，再放入毛豆，加精盐、味精调味炒匀，盛入盘中即可。

　　麦香鸡丁

　　原料：鸡胸脯肉250克、燕麦片50克、花椒盐2／5小匙、精盐1大匙、鸡精1／4小匙、淀粉1大匙、植物油20克。

　　做法：

　　1.将鸡胸脯肉洗净，然后切成1.2厘米见方的丁，待用。

　　2.取干净的碗，将备好的鸡丁用精盐、淀粉抓匀上浆。

　　3.取干净炒锅，置于旺火上，待锅烧热后，向锅中倒入植物油，升温至四成热时，放入鸡丁滑油，捞出。

　　4.油锅加热至六成热时，将燕麦片倒入炸至金黄，倒出沥油。

　　5.炒锅中留少许油，倒入鸡丁、燕麦片翻炒，再放入花椒盐、鸡精，出锅装盘即可。

　　枸杞冬瓜

　　原料：冬瓜250克，枸杞、鸡汤、油、香葱、姜片、盐、胡椒粉、淀粉、香油各适量。

　　做法：

　　1.锅内放入适量水烧开，冬瓜去皮、瓤洗净，切成块，放入锅中汆熟。

　　2.锅内注油烧热，下入香葱、姜片，加入鸡汤、枸杞和冬瓜，加入调料。

　　3.小火烧2分钟，用淀粉勾芡，淋入香油即可。

（实习编辑：杨权芬）

六款好吃又易做的烹饪食谱