红黑绿白四色食物助降血压
高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。那么哪些食物能帮助降血压呢？专家为您做出解答。
红色
每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。
黑色
木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
绿色
指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克。
白色
如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。
高血压患者要适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。避免烟酒，吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。
（责任编辑：王健淇）
相关推荐
-
四种食物助 吃出窈窕淑女
女性最大的秘密恐怕就要算是自己的年龄了,随着日月的轮转,岁数日益增长的女性越来越坚守着这个秘密.随着时代的进步,我们知道这只是人们的一厢情愿,但我们可以让自己显得年轻,延缓衰老,除了通过技术手段,也可 ...
-
八种超级降血压食物
一旦得了高血压,医生就会建议病人控制体重.多运动.少吃盐.多补钙.镁.钾和维生素D.这些方法中,饮食调整占据了十分重要的位置,对于高血压患者,除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压,对 ...
-
坐月子食物红黑榜
坐月子食物红黑榜 一年一度的新春佳节来临了,对于刚增添了小宝宝的家庭来说,更加是喜上加喜.碰巧新妈在新春期间坐月子,如何将身体调理得当,本文特别推荐一些名中带"红"字的补气补血汤水 ...
-
白黑红黄四色滋补汤
白黑红黄四色滋补汤 再来个看着麻烦实则很简单美味的白黑红黄四色滋补汤,四色是什么请往下看就好. 原料:黑鱼500克.冬笋100克.是为黑黄二物. 辅料:红枣.桂圆为红和白色,此外需要盐.姜.李锦记蒸鱼 ...
-
上班族红白四宝汤补能量
长时间久坐.新陈代谢缓慢的上班族,在冬天更是明显手脚冰冷.全身软趴趴好疲惫,容易影响工作效率!营养师表示,想要在寒冬中保持精力充沛,除了喝咖啡提神外,多摄取能补充足够热量的根茎类食物,如加入萝卜.马铃 ...
-
认清食物红黑榜 睡前选对食
你是不是经常忍不住嘴,在睡前偷吃?可是有人吃饱了宵夜睡觉也完全没问题,有人却辗转不能眠?快来看看睡前食物红黑榜榜单,认清睡前食物的好坏,让你吃得放心.睡得舒心! 饮品篇★红榜 1.牛奶 其实很多人都知 ...
-
血虚女性 冬天多吃红黑食物
引起女性血虚的原因: 1.失血过多.月经过多或产后失血过多引起女性血虚.另外月经量大.产妇手术造成失血过多,都可能会造成女性血虚. 2.脉络阻滞.当身体某处出现瘀血阻滞脉络时,就会引起新血生成障碍或局 ...
-
夏季需养生 消夏食物红黑榜你知道多少
泡一杯好茶,拉几个好友,聊聊生活,侃侃人生,给点小菜小男就能开个厨房.#男人帮帮帮#,教你穿衣打扮,教你做饭--无所不能!和你们一起传授生活的点滴,分享助人的快乐! 美食天下菜谱大全 夏天气温高.湿气 ...
-
一天吃5色食物 营养才均衡
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白.黄.红.绿.黑. 白色是指主食米.面及杂粮 这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的. 黄色代表各种豆类食 ...
