食物含钙冠军石螺

  你知道什么食物含热量最高吗?含钙最高的食物是牛奶吗?最近有这么五项食物“冠军”被列入在上海召开的国际健康生活方式博览会的科普知识手册里。这五项食物分别是:热量最高的食物是油脂;胆固醇最高的食物是鸡蛋黄;钙最高的食物是石螺;维生素A最高的食物是羊肝;膳食纤维最多的食物是茯苓。

  油脂热量最高

  人体每天的热量摄入量应该在2000千卡左右。100克肥猪肉的热量是807千卡,然而100克食用油的热量能达到900千卡,所以各种纯动物或植物油类一定要尽量少吃,每天油的摄入量要控制在25—30克。

  蛋黄胆固醇第一

  胆固醇的摄入量也要严格控制,中国营养学会建议每日从食物中获取胆固醇的量不宜超过300毫克。常见食物中胆固醇含量最高的是鸡蛋黄,100克中就含有2850毫克。

  石螺是含钙冠军

  大家都知道奶制品是钙的主要来源,但食物中的含钙冠军却是石螺,每100克中钙的含量是虾皮近3倍。

  羊肝维A最丰富

  维生素A含量高的食物来源于两部分,一部分源于动物性食物,如动物肝脏、蛋黄等;另一部分则源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、番茄等。但在这些富含维生素A的食物当中,冠军还要数羊肝,维A的含量是猪肝的近5倍。

  茯苓膳食纤维最多

  膳食纤维被称为人体的“清道夫”,高膳食纤维的食物基本是蔬菜、干品和粗加工的谷类,茯苓中的膳食纤维含量最高,每100克的含量比芹菜的含量高六七倍。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 五项食物"冠军" 石螺是含钙冠军

    大家都知道奶制品是钙的主要来源,但食物中的含钙冠军却是石螺,每100克中钙的含量是虾皮近3倍.膳食纤维被称为人体的"清道夫",高膳食纤维的食物基本是蔬菜.干品和粗加工的谷类,茯苓中 ...

  • 含钙食物冠军-石螺

    你知道什么食物含热量最高吗?含钙最高的食物是牛奶吗?最近有这么五项食物"冠军"被列入在上海召开的国际健康生活方式博览会的科普知识手册里.这五项食物分别是:热量最高的食物是油脂;胆固 ...

  • 燕麦榛仁 食物中的补钙冠军

    食物补钙是最自然方法,然而很多推荐常会忽略重要要求:首先,补钙食物必须易买到,价格不贵:其次,这种食物多吃无害:第三,其中的钙能有效吸收:最后这种食物须吃起来方便.因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳 ...

  • 食物中的补钙冠军你知道几个

    大家都知道从食物中补钙是最自然的方法.然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:首先,补钙食物必须容易买到,价格不贵:其次,这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害:第三,其中的钙能有效消化吸收:最后 ...

  • 晚餐不宜吃含钙量过高的食物

    很多人觉得早餐赶着去上班,没有能够好好吃,中午在办公室不太想吃东西,或者是认为中午在外面没有吃好.所以,有些人在晚餐的时候会吃的十分丰富,鸡.鸭.鱼.肉.蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白.高脂肪.高能量食物 ...

  • 女性经前可多吃含钙食物

    情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题.此时,除了要注意保暖外,还应多吃富含钙的食物. 因为缺钙,女性经前情绪很容易起伏,通过摄入适量钙质和维生素D,有助于放松紧张的肌肉,缓解烦躁的心情.因此,经 ...

  • 含钙食物 抚平您的小腹

    朋友小聚,逢年过节之时,大多数朋友的减肥计划都会因节日期间频繁的聚会而打乱,致使平日积累下来的减肥效果大打折扣,现在你不用犯愁了,"狂吃狂喝"也可以瘦身哦! 少食多餐 每顿饭少吃点 ...

  • 拯救骨骼 多吃含钙量高的食物

    黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙.养生效果优于白芝麻数倍.不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代.此外,芝麻酱含钙量也很高. 电脑在操作中有高速.单一.重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处 ...

  • 高龄孕妇注重含钙食物摄入

    高龄孕妇注重含钙食物摄入 高龄孕妇营养补给,一向是高龄孕妇们非常关心的话题.如何通过营养的补给,降低因年龄而带来的健康隐患,孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中,则是一项很重要的举措 ...