喝什么可以不发胖夏日冰饮真爱款 / 健康吃出来

　　炎炎夏日,“投身”冰箱找到最爱喝的冰饮，然后一口闷，这无疑是夏天一大美事。当各种饮品汹涌而来，你是否做好了防御？当你冲进超市、便利店、7-ELEVEN，最先下手的目标早已在心中默念一百遍，果汁？乌龙茶？咖啡？只是，它们背后的秘密你知道吗？

从低糖到零卡路里再到健康无添加，那些说着各种“心动”宣言的“想瘦界”小伙伴们强势来袭，商家早已洞悉妹纸们“怕胖”的那点儿心思。但其实当你在饮品的选择上慎重起见时，很多饮品可以让你百喝不胖！

　　每日多C的果汁饮料——只怕越喝越胖

　　这可不是危言耸听，一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖，比葡萄糖更易转化为脂肪，若配料表中有人工色素、甜味剂等，热量更是无限倍增长。果汁饮料最大的“问题”便是令人喜爱的好口感，让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白水。

　　乳酸菌类——睁开双眼打打假

　　首先，乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌，加了水、糖等诸多辅料，它的热量比你想象的高多了。

　　另外，有些甚至只是打着“幌子”，而至于它的作用则更难以说清。

　　咖啡——“单身”才能保“瘦”

　　咖啡一旦有了各式“伴侣”相配，即使口感上佳，但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”！

　　茶饮料——想说爱“你”不容易

　　别陷入“茶等于瘦”的误区，就算不添加任何糖而添加食品添加剂，它们依然可以“假装”是“零卡路里”。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg，就只能称为茶味饮料！

　　No碳酸饮料 Yes气泡水

　　大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧，即使总被告诫不健康、高热量，依然挡不住粉丝们对它的热情，粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实，同样是二氧化碳的饮料，气泡水的“气”也很足，平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群，要不往气泡水里加点蜂蜜试试？

　　No果汁饮料 Yes鲜榨果汁

　　追求果汁饮料的好口味，又担心额外添加剂的卡路里？不妨试试自制鲜榨果汁，苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都较低，另外推荐加入柠檬汁，100克柠檬才24卡路里，它的维生素C含量排名可是数一数二的，柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感，可作为其他水果的搭配加入少许。

　　No奶茶 Yes豆浆

　　如果说碳酸饮料是夏日“杀手”，奶茶就是冬天无法抗拒的诱惑了，只是“尽享丝滑”背后的高热量也不是人人“有福消受”，那么试试豆浆如何？豆浆素有“植物奶”的美誉，加入红枣、芝麻等口味，口感上丝毫不逊奶茶，营养价值却更高、更易于消化，无论是现磨还是超商便利装，都很容易买到。缺点嘛，看起来不够高洋上算吗？

喝什么可以不发胖 夏日冰饮真爱款

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