小心夏季腹泻食物成导火索 / 健康吃出来

　　夏季是各种病毒、细菌、寄生虫借助高温天气，迅速繁殖的季节，而它们入侵人体的主要渠道，就是手和嘴，手可以经常洗，但是嘴巴该如何吃呢？快来学习一下吧。

　　首先，多喝万能的白开水

　　生病了，人们总会嘱咐病人多和白开水；感冒了，立刻也会想到白开水。其实这个万能的白开水对预防夏季腹泻也是有一定功效的。白开水不但可以补充炎热出汗引起的体液丢失，餐前喝一杯还可以开胃，增加食欲。对老年人还能起到降低血液粘滞度，预防心脑血管病的作用。

　　其次，要进食新鲜的食品

　　夏天食物很容易腐坏，尤其是肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等，在夏天高热时容易引起变质，因为许多有害细菌在常温下可大量繁殖扩散，海鲜肉蛋还是购买鲜活的比较保险。

　　第三、冰箱里的食物不要直接吃

　　虽然为了保证食物不变质，人们发明了冰箱，但是冰箱可不是防腐箱，夏日里储存时间久了的食物，在冰箱里照样会变质。要想避免吃坏肚子，就要尽量避免食用剩饭剩菜，冰箱里隔夜的饭菜要充分加热后再吃。

　　达人评论：其实冰箱的温度才不过1-2°而已，也不能完全不滋生细菌的，就是慢而已。

　　第四、凉拌菜不要剩

　　夏天吃点凉拌菜，消暑又爽口，但是凉拌菜一定要现拌现吃，而且要加点醋和蒜这样有杀菌的作用。另外，凉拌菜制作前必须专门消毒，而且要使用专门的刀、板切割，尽量避免生熟混杂。

　　第五、选购食材找有保证的大超市

　　夏天尽量要到大超市、大菜场选购食品，不要在路边小摊购买，尤其是散装的肉，因为这些路边摊出售的肉制品很难辨别生产日期。即便去大超市购买果蔬肉类，也要注意食物的保质保鲜日期，不要买过期变质的食品。生鲜蔬菜购买后要用淡盐水来充分浸泡，多洗几次后再加工。

　　达人评论：熟食什么的还是觉得超市里买的安心些。

　　第六、别贪凉

　　天气热，大家都喜欢吃点凉爽爽的东西来祛暑，但是吃太多生冷的食物会让胃部消化不良，跑肚拉稀也在所难免。不想闹肚子就尽量避免喝冰水、冰西瓜、冰镇饮料等，减少对胃肠过度的冷刺激。

　　第七、做好室内卫生工作

　　前面都说如何注意饮食，怎么现在说起室内卫生了呢？其实啊，引起腹泻的另一个原因就是细菌，有很多昆虫比如蟑螂、苍蝇都携带大量病菌，如果室内卫生不干净，被它们染指过的食物人吃下去可就很容易闹肚子了。

　　达人评论：蟑螂、老鼠、苍蝇太恶心了！！

（责任编辑：王健淇）

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