宫保鸡丁的菜谱 / 健康吃出来

　　难度: 中级时间: 20-35分钟主要食材: 禽蛋类菜系: 家常价格: 10.0元

　　宫保鸡丁是四川的传统名菜，传说是清末时由太子少保丁宝桢的家厨创制而成。据说丁宝桢一直保持简朴的生活习惯。有时他忙于公务回府晚，家厨摸准了大人的脾气，便在厨房内随手抓些现成的鸡丁、辣子及花生米之类，热锅快炒后送上，甚得丁大人欢心。

　　待他入川做官后，家厨也从山东随行而来，见天府花生不次于山东大花生，经与四川嗜辣的习俗相结合，并加以改进，稍加白糖，又增新鲜滋味。丁大人对此举大加称赞。来丁府赴宴的官员及亲朋，也无不夸赞鸡丁别有风味。因丁宝桢曾被封为太子少保(尊称宫保)，从此戏称此菜为“宫保鸡丁”，后风靡全国直至今日。

　　鸡胸肉 300g 花生仁 200g 白砂糖 1汤匙(15g) 酱油(油食品) 2汤匙(30ml) 水淀粉 3汤匙(45ml) 花椒 1汤匙(15g) 姜末 1茶匙(5g) 蒜茸 1茶匙(5g) 大葱 1棵料酒 1汤匙(15ml) 盐 1茶匙(5g) 干辣椒 50g 油 500ml(实耗20ml)

　　鸡胸肉洗净擦干水分，切成1. 5cm见方的小丁，再调入水淀粉(2汤匙，30ml)和酱油(1汤匙，15ml)混合均匀，腌制20分钟。大葱洗净，切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头，去除辣椒籽。在小碗中调入水淀粉(1汤匙，15ml)、酱油(1汤匙，15ml)、盐、白砂糖和料酒，混合均匀制成调味欠汁。将花生仁放入温水中浸泡20分钟，待其红衣泡软后，用手剥掉，再擦干水分。

　　中火烧热锅中的油，待烧至三成热时将花生仁放入，转小火慢慢炸至微微上色，捞出沥干油分待用。继续中火烧热锅中的油，待烧至六成热时将腌好的鸡丁放入，迅速滑炒至散，过油约半分钟，待鸡肉呈熟色，再捞出沥干油分。

　　锅中留底油，烧热后将花椒和干辣椒放入，用小火煸炸出香味，随后放入大葱段、姜末、蒜茸和鸡丁翻炒片刻，最后调入芡汁，待汤汁渐稠后放入花生仁拌炒数下即可。

　　小贴士花生仁炸制时间不宜过长，待颜色稍有变化即可，随即取出放凉后颜色还会略微加深。炸好的花生仁一定要在临出锅前再放入，以保持花生仁的香脆口感。

(实习编辑：朱燕梅)

宫保鸡丁的菜谱

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