美国最新研究发现:使用大号刀叉能减少进食量 / 健康吃出来

　　来自美国盐湖城犹他大学的研究人员在一家意大利餐厅进行了试验。他们为参与实验的顾客提供了两套大小不同的刀叉，并发现使用大号刀叉的顾客要比使用小号刀叉的顾客进食更少。

　　研究人员认为，造成这种差异的原因是，饱腹感从胃部传输到大脑是需要时间的，当大脑接收到饱腹信号时，胃部通常是处于过饱的状态。而刀叉的大小则能够具体化人们进食的过程。刀叉越大、在食物上留下的刀痕也就越深，这种视觉效果能够令大脑认为已经进食了足够多的食物，从而减少过度进食情况的发生。

　　为了避免吃得过多，研究人员还建议人们学会如何更好地认识饱腹信号，以及了解自己适宜的进食量。

　　影响食欲的因素有哪些？

　　美国伊利诺斯州的学者Wansink通过实验研究了影响我们进食的各种因素。他发现饥饿并非促使我们进食的唯一因素。下面就让我们看看，科学家们发现的一些影响我们胃口的鲜为人知的因素吧！

　　柔和光线增加食欲

　　柔和的灯光之所以会影响人们的食欲，主要是因为柔和的灯光会让人们增加舒适感，从而减少对进餐的控制，延长人们的用餐时间。这或许就是很多饭店喜欢把灯光设计得比较柔和的原因。

　　此外，很多研究说明，刺眼或者过度明亮的照明会减少人们待在餐厅的时间，从而影响进食量。微弱的或者温暖的照明（包括烛光）一般使人们更愿意逗留和享用餐后甜点及额外的饮料。因为在弱光下，人们往往很少有抑制和自我约束，他们更愿意消费。

　　视觉也影响食欲。黑暗处因看不到要吃的是何物，故胃液的分泌量减少。若在餐桌上方悬一盏光线柔和的吊灯，胃口就会比平常好。除光的强度外，食物的颜色也大有关系：大多数食物的颜色是白、红、橙、绿等明朗的色彩，且多为互补色。千百万年以来人们已习惯了这些颜色的食物，产生了良好的适应。因此，烹调时注意食物的色、形是增强食欲的重要措施之一。

　　不愉快的气味影响食欲

　　众所周知，不愉快的气味会影响人们的食欲，无论是周围环境的气味还是食物的气味，都会缩短用餐时间和抑制食物消费欲望。那么愉快的气味是不是就一定能增加人们的食欲呢？研究虽然还未发现良好气味对食欲的影响到底有多大，但是有一点可以肯定，就是良好的气味对食欲的影响，远远比不上不愉快的气味给人们食欲所带来的影响。

　　嗅觉是物质的挥发性分子作用于鼻粘膜上的嗅觉细胞，并通过嗅神经的传导，在大脑嗅觉中枢形成的感觉。食物的芳香有助于促进食欲。

　　如果缺乏维生素或嗅觉功能减弱，食欲也会受到一定影响，用餐时应多做几个菜，多几种香味。烹饪时，起油锅时用葱、姜煸出香味，配用花椒、大茴、丁香等五香调料，均匀可增进食欲。长时间断食，尤其是手术后嗅觉特别敏感，因此，可充分利用嗅觉功能来增强食欲，补充营养。

美国最新研究发现:使用大号刀叉能减少进食量

相关推荐