血脂高吃杏仁 糖尿病吃花生

  坚果富含维E、铜、镁等营养成分,众多营养学家建议每天吃把坚果,更有益健康。英国《每日电讯报》近日刊文指出,其实不少坚果都有与众不同的食疗功效。

  胆固醇高,吃杏仁。美国洛马林达大学的研究人员发现,杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。

  患糖尿病,吃花生。加拿大学者发现,吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

  肺不好,吃开心果。开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现,每天吃把开心果,患肺癌的可能性会有所降低。

  记性变差,吃胡桃。美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。

  皮肤老化,吃榛子。榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸,能保持皮肤细胞年轻,防止皱纹出现。每周吃四五次就有效.

(实习编辑:万文娟)

(0)

相关推荐

  • 油吃错了血脂高 少吃动物油

    血脂高不仅影响血管通畅,还会对心脑造成伤害.在影响血脂的多种因素中,吃油的种类.方法和量不对是其中一个. "油"由脂肪酸和类脂成分组成.脂肪酸分饱和脂肪酸.单不饱和脂肪酸和多不饱和 ...

  • 血脂高多吃玉米油

    据<印度时报>12月7日报道,法国梅里埃营养科学生物技术临床研究所的一项最新研究发现,在降低胆固醇水平方面,玉米油比初榨橄榄油更好. 新研究中,马基博士及其同事对一组健康男女参试者进行了橄 ...

  • 血脂高可多吃清蒸鱼

    如今,血脂高的中老年人特别多,轻中度血脂异常不用吃药,通过科学的饮食调理就能使血脂达标.对于平时比较喜欢吃肉的人来说,要减少红肉的摄入量,多吃些鱼肉.鸡肉等白肉,其中鱼肉比鸡肉更胜一筹. 因为鱼的脂肪 ...

  • 血脂高不妨吃点冻豆腐

    立秋后,天气渐凉,涮火锅又开始慢慢火起来了.可对于那些血脂高的人来说,为了控制血脂,香喷喷的涮羊肉是不敢吃了.那什么食物涮着吃既能解馋,又能降血脂呢?豆制品,尤其是冻豆腐,就是很不错的选择. 豆制品都 ...

  • 常吃杏仁有助改善情绪

    人人都想知道,什么食物对大脑健康最有益.正值中高考来临之际,这应该也是目前家长和考生们最为关心的问题,今天小编来为大家指点迷津. 集中注意力 上课的时候脑子总溜号怎么办?稍不留神,就错过了老师讲的重点 ...

  • 女性减压多吃杏仁开心果

    女性减压多吃杏仁开心果 前言:选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来.以下既美味又常见的食物能赶走压力,消除长期压力对身体造成的危害.在家储备这些食物,下次当压力与美食同在时,你可以先吃掉压力,再享受 ...

  • 春季干燥多风 多吃杏仁木耳等清肺食物

    一般来说,养肺的食物都是可以提高人体的自身免疫功能的.在我们的日常饮食中,杏仁.山药.白萝卜.百合.绿豆等都是不错的润肺食物.尤其是杏仁和山药,自古就被认为是能够止咳润肺.降气清火的健康食品. 其实, ...

  • 杏仁越苦毒性越大 小心吃杏仁也会致命

    一.杏仁有苦甜之分 如今,除了少数商品杏仁来源于栽培的甜仁杏树外,大多还是采自野生杏树,它们杏仁有苦与甜之分.那些苦的杏仁被称为"北杏",而甜的则被称为"南杏" ...

  • 养肺常吃杏仁

    养肺常吃杏仁 生活在大城市,长年被污染的空气包围:生活节奏加快,很多人借助香烟来提神--这些都为肺癌的发病创造了机会.如何保护我们的肺,日益成为大众关注的焦点. 研究证明,食疗养肺可帮助预防肺病.常食 ...