红薯最好中午吃

　　红薯可以说是最近几年最热门的养生食物。

　　除了含有一定的钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维持体内的离子平衡，减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于老年人的体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜水果一起吃，这样才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

　　不过，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。

(实习编辑：张曼)

赞 (0)

相关推荐

  • 早上吃红豆 中午吃黄豆

    导读:糖尿病病人觉得自己生活质量下降,很大的一个方面的原因是觉得什么都不能吃了,很多患者都有这方面的烦恼.吃多少就是每一餐的总量要适当地控制,根据病人的情况.体重以及职业活动程度来决定. 对此,分泌科 ...

  • 红薯有益 会吃才健康

    红薯有益 会吃才健康

    有助减肥 与大米相比,每10克红薯所含的胡萝卜素.维生素c.膳食纤维.钾等都比较高,但其它的营养成分,特别是蛋白质,红薯是比不上大米的.再说了,红薯所含的许多营养成分都比不上一般的蔬菜.水果.因此,单 ...

  • 中午吃红薯抗癌又减肥

    7款简单有效的美白减肥茶蜂蜜的妙用:长寿.美容.减肥最适合女人的六种减肥运动红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质.淀粉.果胶.氨基酸.膳食纤维.胡萝卜素.维生素A.B.C.E以及钙(钙食 ...

  • 美味自助餐中午吃最佳 高热量食物应浅尝辄止

    随着社会的进步,自助餐这一从国外引进的进餐方式越来越多的出现在我们的身边.许多人经常吃自助餐的朋友都和常经理有同样的想法,对自助餐都没有什么好印象.其实自助餐本身没有错,重要的是看我们怎么吃.我们常说 ...

  • 红薯应该怎样吃才营养

    红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效.因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥.健美有一定的作用. 红薯怎么吃更营养?一是忌生吃.南方不少地方时兴生吃红薯.红薯淀粉含量 ...

  • 薯类食物中午吃更健康

    地瓜.土豆.南瓜这些薯类食物,要在正餐的时候吃,而且最好能够取代正餐的米饭.馒头,作为主食来吃.薯类食物不但能保障碳水化合物的供应,更能提供多种维生素和人体必需的微量元素. 有些人喜欢在饭后吃一些薯类 ...

  • 红薯应该怎么吃 忌与柿子同吃

    红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜.水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡.最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃.这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午 ...

  • 红薯要怎么吃才更营养?

    专家介绍,红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效.因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥(减肥食品).健美有一定的作用. 红薯怎么吃更营养?一是忌生吃.南方不少地方时兴 ...

  • 为什么中午吃面食下午容易饿

    同样是面食,可发酵后的馒头.面包.花卷.发糕就比大饼.面条等没有发酵的食品营养更丰富.原因就在于所使用的酵母.研究证明,酵母不仅改变了面团结构,让其变得更松软好吃,还大大地增加了营养价值.常吃发酵食品 ...