5款菠菜食谱补血养颜
夏季中，很多人都在用药物进行养颜，但是药补却不如食补。据美国营养学家介绍，女性最好多吃些菠菜，菠菜不仅能让你脸色红润，而且会越变越聪明哦。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。
丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。下面就和小编一起学学6款健康菠菜食谱吧！
炝菠菜
材料：菠菜、干辣椒、花椒、盐。
做法：
1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份；
2、拌入少许盐；
3、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香；
4、趁热倒入菠菜上拌匀即可。
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克。
调料：香油1大匙（15ml）、酱油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、鸡精少许、盐适量。
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；
2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；
3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用；
4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；
5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。
相关推荐
-
6款食谱助女性补血养颜 远离黄脸婆
如果你愿意每天花上半个钟,为自己做一道养颜菜的话,还会惧怕"黄脸婆"这三个字接近吗?当女人成家之后,生活的中心往往转移到了家人身上,而忽略了自己的需要,才会逐渐变得蓬头垢面.但是, ...
-
做法超级简单的一款补血养颜小零食-蜜汁红枣
做法超级简单的一款补血养颜小零食-蜜汁红枣 像我这样怕冷的人,一到这寒冷的季节便不想动啰,恨不得一天到晚都可以窝在被窝里才好!所以,好好地呆在厨房里正儿八经地做菜这档子事当然也就没有以前那么勤快啦,特 ...
-
轻松自制一款能补血养颜的小吃:糯米枣
轻松自制一款能补血养颜的小吃:糯米枣 非常好吃的糯米枣,做法相当滴简单,没乎没啥技术含量,就算是新手,也能轻松搞定的哈!而且,它还能补血养颜呢,最适合咱这些爱美的女性啦! 原料:红枣.糯米粉各适量. ...
-
黑豆健脾利水还可延年益寿 推荐两款黑豆食谱
黑豆性平.味甘:归脾.肾经:具有消肿下气.润肺燥热.活血利水.祛风除痹.补血安神.明目健脾.补肾益阴.解毒的作用:用于水肿胀满.风毒脚气.黄疸浮肿.风痹痉挛.产后风疼.口噤.痈肿疮毒,可解药毒,制风热 ...
-
最适合电脑族护眼明目兼补血养颜的时令果酱:桑葚香蕉果酱(组图)
在农业生产技术和蔬果保存技术日益高超的今天,再没有那一款水果如同桑葚一样具有如此明显的季节性了.一年之中能够在市场上看到桑葚的时节也就个把月,感觉稍微一迟钝,不免就错过了时令.原因在于桑葚的鲜果必须完 ...
-
吃什么瘦脸?7款瘦脸食谱吃出瓜子脸
吃什么瘦脸?7款瘦脸食谱吃出瓜子脸 如何瘦脸最有效?在种种瘦脸方法中,饮食瘦脸是最经济又安全有效的方法.那么,吃什么瘦脸呢?小编为你推荐8款日瘦脸食谱,用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉,拥有一张清 ...
-
傻瓜式煮靓粥-红枣补血养颜粥
傻瓜式煮靓粥-红枣补血养颜粥 原料: 红枣.红豆.黑米.花生.大米.红糖(原料都适量,自己掌控好,基本上一把就可以了). 做法: 1.将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样:红枣洗净 ...
-
补血养颜的小吃香甜软糯的糯米枣
红枣是女人的保健圣品,能补脾和胃,益气生津,滋心润肺,养血安神,长食大枣可以美容养颜,益寿延年. 我们通常用大枣来煮粥和煲汤,今天我给大家推荐一种用红枣制作的美食糯米枣,非常好吃,做法还相当简单,没什 ...
-
8款木耳食谱 为身体排毒
木耳又名黑木耳.云耳.桑耳.松耳.中国黑真菌. 木耳属真菌学分类属担子菌纲,木耳目,木耳科.国内有8个品种.木耳菌状如耳朵,寄生于枯木上,含糖类.蛋白质.脂肪.氨基酸.维生素和矿物质. 新鲜的木耳呈胶 ...
