全面排毒的饮食小技巧 / 健康吃出来

　　人为什么会得病？有的女性肌肤看上去为什么黯淡没有光泽？这都是体内毒素在捣乱。因此，清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。那么想过用什么方法吗？最好的方法当然不是吃药，不仅会给我们的身体带来副作用还会产生新的毒素，今天我们就一起看看食物排毒法的神奇功效吧！

　　体内废气

　　典型表现：经常腹胀，而且排气很臭

　　积累后果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加

　　饮食对策：红薯、富含乳酸菌的食物

　　宿便

　　典型表现：天天排便仍有残便感

　　积累后果：皮肤粗糙，腹胀，大肠癌

　　饮食对策：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类

　　淤血

　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调

　　积累后果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症

　　饮食对策：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干

　　乳酸

　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛

　　积累后果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加

　　饮食对策：富含b族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

　　酒毒

　　典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛

　　积累后果：酒精依赖症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化

　　饮食对策：水、柿子、贝类、姜黄、富含蛋白质的食物

　　水毒

　　典型表现：浮肿，眩晕，尿频

　　积累后果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症

　　饮食对策：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物

　　尿酸

　　典型表现：脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频

　　积累后果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症

　　饮食对策：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品

　　坏胆固醇

　　典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症

　　饮食对策：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油

　　内脏脂肪

　　典型表现：呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘

　　积累后果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病

　　食物对策：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物

　　浓稠的血液

　　典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症

　　积累后果：动脉硬化，血栓

　　饮食对策：纳豆、鲭鱼、大蒜

　　高血糖

　　典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦

　　积累后果：糖尿病及其并发症

　　饮食对策：洋葱、含黏滑物质的蔬菜

　　自由基

　　典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤

　　积累后果：全身各个器官老化，免疫力下降

　　饮食对策：富含维生素e的食物、富含维生素c的食物。

（实习编辑：王亚娥）

全面排毒的饮食小技巧

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