每天吃50克紫菜可辅助降压

  冬季,高血压患者的血压容易出现波动。对此,第四军医大学营养科主任赵长海建议说:“高血压患者不妨每天吃点紫菜,这对降压有一定的辅助作用。”

  这是因为每100克紫菜中含有镁460毫克,而且镁对防治心血管疾病有一定的效果,还可以预防身体软组织的钙化,保护动脉血管的内皮层,起到预防动脉粥样硬化和降压的作用。

  同时,镁离子本身还可以预防各种应激情况的出现,比方说紧张或者是压力大引起的去钾肾上腺素的释放,也可以起到让全身放松和降压的作用。

  赵长海主任说,每天食用50克紫菜,加上其它食物 (谷类、豆类、蔬菜中的荠菜、蘑菇等) 中的镁就可以保证身体对镁的需求。

(实习编辑:张丽娟)

(0)

相关推荐

  • 粗粮食用量 每天吃50到100克

    普通人每天的食用量可以参照2008年初颁布的<中国居民膳食指南>,该指南明确地指出"一般人群食用粗粮的量应占谷物总量的1/5,即每天最好能吃50克-100克粗粮."如果 ...

  • 冬季吃点西芹能辅助降压

    西芹又称洋芹.美芹,是从欧洲引进的芹菜品种.相比中国生产的"国芹",西芹的植株紧凑粗大,叶柄宽厚,实心.质地脆嫩,有芳香气味.可以分黄色种.绿色种和杂色种群三种.两种都能降血压,但 ...

  • 每天50克南瓜籽 可帮BB驱虫

    每天50克南瓜籽 可帮BB驱虫 5岁的洋洋又瘦又矮,脸色偏黄,经常肚子痛,妈妈觉得洋洋肚里有虫子,但又不想吃驱虫药,怕对孩子身体不好.东南大学附属中大医院中医内科王长松副主任医师建议,不妨给孩子吃些南 ...

  • 吃苏打饼干每周别超50克

    苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物.100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干中含脂肪8克.摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头,等于多摄入7克脂肪, ...

  • 用杂粮制作辅助降压的美食

    老年人多患有高血压,而高血压会诱发其他严重的疾病,那么哪些日常食物有降血压的效果呢?营养专家首推杂粮,也就是粗粮.但杂粮口感粗糙,如果能细做制成美食,不仅口感好,而且还能辅助降压,可谓一举两得. 玉米 ...

  • 老人每天应吃20克猪血

    吃肉的主要目的是摄取蛋白质,但一些老人牙齿脱落,咀嚼困难,胃肠功能减弱,对肉类食物的消化能力差.这时,为了健康,老人不妨常吃猪血. 首先,猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当,但却没有肉类含有大量脂肪的弊端 ...

  • 老人,每天吃20克猪血有益健康

    吃肉的主要目的是摄取蛋白质,但一些老人牙齿脱落,咀嚼困难,胃肠功能减弱,对肉类食物的消化能力差.这时,为了健康,老人不妨常吃猪血. 首先,猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当,但却没有肉类含有大量脂肪的弊端 ...

  • 保健:每天吃10克大蒜

    大蒜具有提高机体免疫力.防癌治癌的作用.医学研究发现,大蒜中有一种含硫的成分,能够消除致癌物亚硝胺,故有防癌特别是防胃癌作用.当然,偶然一二次吃用大蒜没有抗癌效果.从动物实验推算,每天吃10克左右,长 ...

  • 每天至少要吃400克蔬菜

    中国营养学会副理事长.国家食物与营养咨询委员会委员程义勇教授也说,美国人吃菜少与他们长期以来的饮食习惯有关,他们更偏爱吃高脂肪.高蛋白类的食物,蔬菜.水果吃得很少,导致美国人肥胖率过高.消化系统患病率 ...