每天吃50克紫菜可辅助降压
冬季,高血压患者的血压容易出现波动。对此,第四军医大学营养科主任赵长海建议说:“高血压患者不妨每天吃点紫菜,这对降压有一定的辅助作用。”
这是因为每100克紫菜中含有镁460毫克,而且镁对防治心血管疾病有一定的效果,还可以预防身体软组织的钙化,保护动脉血管的内皮层,起到预防动脉粥样硬化和降压的作用。
同时,镁离子本身还可以预防各种应激情况的出现,比方说紧张或者是压力大引起的去钾肾上腺素的释放,也可以起到让全身放松和降压的作用。
赵长海主任说,每天食用50克紫菜,加上其它食物 (谷类、豆类、蔬菜中的荠菜、蘑菇等) 中的镁就可以保证身体对镁的需求。
(实习编辑:张丽娟)
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