熬夜族常吃哪些水果有助抗疲劳
“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
苹果。
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉。
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄。
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子。
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
（责任编辑：徐晓宇）
相关推荐
-
常吃这些水果美白抗老效果好
在"天然美容"这个词越来越多地被提起的时候,各式各样的护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物,那这些新鲜欲滴的水果对皮肤究竟有着什么样的美容功效呢?让我们一起走进这蔬 ...
-
食疗养生:熬夜族怎样吃回生命力
(一).熬夜族晚餐如何吃全面 熬夜族的视力最容易受损害,加之白天接受日光紫外线照射时间不足,因而对维生素A.D的需要量往往较非熬夜族要高很多.也就是说,熬夜族更易缺乏营养素:蛋白质.维生素B.维生素C ...
-
坐班族常吃哪些食物才有益
一.燕麦 坐班族常吃燕麦片,对于自己的心情保持十分有益处的,因为在工作上,可能很多事情都是因此会导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片.它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人 ...
-
冬季常吃这些水果会中毒
冬季常吃这些水果会中毒 冬天人们可以吃到夏天的水果,如西瓜.草莓等,不过价钱较贵.但营养师建议,冬天最好还是吃最便宜的应季水果.因为反季节水果不但营养价值不高,价格也不菲,不适于经常食用. 冬季吃这些 ...
-
男人常吃这些水果可补肾养精
对于备孕期的男人来说,补精是非常重要的.怎么来补精呢?男人常吃这些水果可以养肾补精. 猕猴桃 猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料,又是老年人.儿童.体弱多病者的滋补果品.它含有丰富的维生素C.A.E ...
-
春天常吃四种食物抗过敏
春天常吃四种食物抗过敏 春天是百花盛开的季节,各种花的花粉会在空气中形成一种飘浮物,一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏.专家提出,春天常吃四种食物可起到抗过敏的功效. 蜂蜜 专家提出,每天喝一勺 ...
-
熬夜族多吃四种水果
"日出而作,日落而息"本是人类适应环境的结果.但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜.人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康 ...
-
熬夜族多吃橙黄色蔬果美颜护肤
人类不是夜行动物,熬夜违反了生物规律,损伤健康是必然.那么对于这类人群,在饮食上有什么小窍门可以帮助美颜护肤呢? 护视力多吃橙黄色蔬果 橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品.因为这些蔬果富含类胡萝卜素. ...
-
熬夜族多吃花生核桃胡萝卜
人类不是夜行动物,熬夜违反了生物规律,损伤健康是必然.对于这样的情况这类人群,在饮食上怎么指导? 1.保肝护心补充B族维生素 B族维生素是一类水溶性维生素,易流失,且人体无自造功能,必须不断地从外界补 ...
