吃点米饭做小睡得更香

  现代人生活压力大,常常会失眠,如果你在夜宵的时候吃点米饭,就能帮助你睡得更香。

  米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持。

  澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着。研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外,面包、小米粥等也是不错的选择。

  而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠,但酒诱导的睡眠并不持久,醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文

创意西瓜雕塑

喝酸奶的误区

最难消化的食物

稀奇古怪的餐厅

隔夜茶不能喝

  • 吃海带的14种功效和3大禁忌
  • 女人早餐吃这6种食物能亮肤
  • 饭后适宜吃15种健康零食
  • 4种食物千万别与猪肉同食
  • 七日排毒食谱 吃出红润脸色
  • 12个月每月最该吃的水果
(0)

相关推荐

  • 怎样用剩米饭做小零食[剩米饭坚果米饼(改良版)]

    TIPS:1 这道坚果米饼做法还是比较简单的,关键是米饭在和其他材料混合的时候采用的 手法是轻柔的翻拌.(卷入空气) 2 个人觉得米饭不要压的太实在留有空隙便于散去水分,口感不会很扎实,表面脆 里面香 ...

  • 扔掉汉堡薯条你会睡得更香

    失眠已经成了现代人常见的问题了,许多人认为失眠与心理情况有关,但你知道吗?有些失眠可能是你错误的饮食习惯所引起的,接下来,就跟随小编的步伐,一起来了解哪些饮食习惯会让你睡得更香吧. 一.选择富含色氨酸 ...

  • 秋天吃莲藕能治小痘痘 教你做糖醋藕片

    有些人一说起秋燥,就觉得是气候的原因,其实除了气候这个外界因素之外,也有一些人体的内在因素.中医认为,燥是无形之邪,体质阴虚.气虚的人,容易产生虚热,热易伤津.那要怎么吃呢? 主题:糖醋莲藕片 食材: ...

  • 教你怎么用剩米饭做早餐饼,剩米饭如何利用

    米饭中加入适量姜末,冬吃萝卜夏吃姜,天气炎热,适当吃点生姜可以增进食欲,促进消化:还可增加米饭香味,使口感上更有嚼劲.用黄油来煎米饼,清香的米饼中带着淡淡的奶香味,做好的米饼还可用番茄酱画上赏心悦目的 ...

  • 吃芹菜治头痛小妙招

    古往今来,人们都将常见的芹菜视为佳肴.相传唐代宰相魏征,就嗜芹菜如命,几乎每天都用糖醋拌之佐膳.<吕氏春秋>中也有"菜之美者,有云梦之芹"的记载.人们在吃芹菜时,大都喜 ...

  • 厨房小妙招让你做饭更香

    想做出美味的饭菜当然有捷径可走,看看小编为您搜罗的厨房小妙招,帮你做出更美味的饭菜. 平时做菜时注意一些小技巧,将会大大提高菜肴的鲜香以及菜谱的质量.下面的小技巧希望对于爱吃MM以及家庭主妇们有些帮助 ...

  • 如何把米饭做得营养好

    米中含有B族维生素.矿物质.膳食纤维等多种营养素,但其在淘洗过程中,很容易因方法不当导致营养素流失增多.因此,若要更好地保证米饭营养,至少要注意以下四点. 第一,淘米应选择凉水,而不是温水.因为水温偏 ...

  • 怎样用剩菜剩米饭做一道另类日本寿司(组图)

    方法. 主料:芹菜.莴笋.胡萝卜.鸡蛋.寿司醋.剩米饭. 制作方法: 1.米饭一碗搅散,倒入一勺寿司醋拌匀. 2.芹菜去根,去除老叶,摘下嫩叶洗净备用. 3.胡萝卜和莴笋去皮洗净后切成小长条,芹菜切成 ...

  • 蚝汁豆角乌冬面-夏天滋味吃面 炒出来的面条更香

    在这样一个夏天,吃饭菜一锅出是最合适不过的了.首选就是面条和豆角,家里只有一包乌冬面了,还是走之前买的.之前买回来放在冰箱里,是想不在家的几日,老公可以煮面条吃.等回来它还在原方不动的摆在那,可见它的 ...