OL这样吃解除疲劳变精神

  如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一,那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右,让肠道有更多的时间消化。另外,中午以后应少喝含咖啡因的饮料,如可口可乐、咖啡等。

  老是觉得累,上班就打哈欠,晚上躺到床上,却怎么也睡不着。这种疲劳,久而久之会把你的健康吞噬干净。近日,英国营养学家指出,良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。

  首先,每天喝足够的水或凉茶水,这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候,凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡,最多也不要超过三杯,而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。

  每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要,缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素,如镁和B族维生素,能让人精力充沛。

  另外,还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水,还会干扰血糖水平,影响睡眠。然而,吃得太少,肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿,睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物,如富含蛋白质、乳糖等的牛奶,此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文

创意西瓜雕塑

喝酸奶的误区

最难消化的食物

稀奇古怪的餐厅

隔夜茶不能喝

  • 吃海带的14种功效和3大禁忌
  • 女人早餐吃这6种食物能亮肤
  • 饭后适宜吃15种健康零食
  • 4种食物千万别与猪肉同食
  • 七日排毒食谱 吃出红润脸色
  • 12个月每月最该吃的水果
(0)

相关推荐

  • 解除疲劳增食欲 盛夏时节多吃"醋"

    夏日炎炎,高温高热的环境不仅易发肠道传染病,还会让人觉得浑身乏力,食欲不振,免疫力下降.专家提示说,消除这些症状,公众不妨多吃点"醋",不仅有助食物消化和营养吸收,还能抑制细菌,让 ...

  • 金针菇预防湿疹 夏季凉拌吃消除疲劳

    夏天来了,大家都喜欢吃些清凉的凉拌菜,那么哪些凉拌菜最健康呢?本周食神就来做一期"夏季凉拌菜"系列,助你们过一个凉爽的夏天. 主题:凉拌金针菇 食材:金针菇.黄甜椒.葱段.蒜蓉.生 ...

  • 多吃鱼能变聪明 掌握吃鱼诀窍

    美国旧金山一位著名的内科医师说,长期以来,我们一直接收到的讯息是-应该多多吃鱼,吃鱼能变聪明.脑筋灵活!而且鱼肉属于白肉,比起牛.猪等红肉,更是健康.低脂低卡. 但,吃鱼真的是多多益善吗?吃再多都没有 ...

  • 一鱼多吃之百变烹饪法--葱油鱼片

    草鱼肉厚而细嫩,尤其是它的中段肉质最为肥厚,在烹饪上利用很广.可以整段烹煮,也可切成块.片.丝.茸等各种形状,适合蒸.烧.溜.煎.熏.炖.汆等不同的烹饪方式,成菜都非常美味.今天我们把之前做五香熏鱼剩 ...

  • 吃了会变聪明的鱼--味鲜肉嫩的香芹豉椒溜鳝段

    吃了会变聪明的鱼--味鲜肉嫩的香芹豉椒溜鳝段 相信大家都吃过鳝鱼吧,就是那种长相像蛇一样可怕,味道却鲜美无比的鱼与其他鱼类相比,鳝鱼带着许多与生俱来的特点.鳝鱼无鳞,刺少肉厚,对于俺这种喜欢吃鱼,又不 ...

  • 相传吃它能变聪明哦-湖北名菜:炸藕夹

    相传吃它能变聪明哦-湖北名菜:炸藕夹 关于藕,关于藕夹,关于莲藕通心,多吃会变聪明,民间还流传这么个故事: 相传,明朝时候,孝感城里有个员外养了个笨儿子,一天到晚做傻事.说傻话,做什么事都开不了窍.员 ...

  • 吃五色食物变"润美人"

    冬季干燥难忍,特别是暖气一开,全身毛孔都在喊着要补水.瓶瓶罐罐当然能帮助肌肤锁住水分,但想要从内部.给身体细胞润燥补水,还得靠内调饮食!编辑教你用五色食物调和五脏.滋养身心,这个冬天不怕干,变身水嫩润 ...

  • 早上吃点醒脑食物精神更佳

    喝一杯水,唤醒头脑.台湾台安医院营养师赵思姿表示,人的脑部组织75%是水分,因此,在脑部开始"运作"之前,先喝一杯热水,比任何一种食物更能唤醒头脑. 吃高蛋白质食物,思考更敏锐.哈 ...

  • 扫清巧克力两大误区 适量吃不怕胆固醇变高

    一.巧克力误区 1.吃巧克力胆固醇高 巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪,由饱和脂肪酸.单不饱和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸组成.研究表明可可脂尽管有着很高的饱和脂肪含量,但不会像其他饱和 ...