这十种常见食物竟然是"两面派"
生活中我们会吃到很多种食物，每种食物的营养成分各有不同，但是由于每个人体质不同，有些食物便会有“甲之蜜糖，乙之砒霜”的效果。那么生活中，哪些常见的“两面派食物”我们需要格外注意呢？
特邀专家 杨可
国家三级公共营养师
专家观点
适量食用 避免两面派
古人云：“物无美恶，过则为灾。”在生活中有些常见的食物也并非适用于所有人。面对那些“两面派”的食物，我们应该做到，所有的食物适量就好，不要过多食用。
此外，要想彻底做到饮食健康，除了要明白食物本身的性质，更要结合自身的体质来选择适合的食物。
总之，没有最健康的食物，只有更合理的搭配。
1.石榴
适宜人群：腹泻患者、口干舌燥者
禁忌人群：尿道炎、急性盆腔炎患者
秋天正是吃石榴的季节，其果粒酸甜可口多汁，果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、糖类、脂质以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中碳水化合物占17%、水分占79%、糖占13%-17%。石榴中维生素C的含量是苹果或梨的1-2倍，而脂肪、蛋白质含量较少。
石榴皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等物质，具有收敛作用，能有效抑制腹泻症状，适合腹泻者食用。石榴子粒饱满，酸甜多汁，对口舌干燥人群特别适宜。
也正是因为石榴中的鞣质具有收敛作用，容易使大便中的水分失去，造成大便秘结。而且石榴含糖量多，糖尿病患者不适合食用。
另外，尿道炎、急性盆腔炎患者也要忌食。石榴中含有有机酸、生物碱等物质，食用后会有牙酸的感觉，还有可能腐蚀牙齿，所以食后一定要刷牙。
2.猕猴桃
适宜人群：便秘患者
禁忌人群：腹泻患者
猕猴桃果实细嫩多汁，清香鲜美，营养价值丰富，其中除了含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁等矿物质和纤维素外，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等其它水果很少见的营养成分。其中维生素C的含量是橙子的2倍，钙的含量是葡萄柚的20倍、苹果的17倍、香蕉的4倍等，因此被誉为“水果之王”。
猕猴桃含有大量的天然糖醇物质肌醇，可以有效调节血糖代谢，调节细胞内的激素，对糖尿病的预防有一定功效；较高的膳食纤维，对便秘患者也有一定的功效；丰富的叶酸则能够预防胚胎发育早期神经管畸形。
不过，猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱和易腹泻的人食用过量会导致腹痛、腹泻等现象，建议少食用或者不食用。
3.火龙果
适宜人群：便秘患者
禁忌人群：糖尿病、腹泻患者
火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。火龙果富含水溶性维生素、膳食纤维，具有降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效；富含一般水果中较少有的植物白蛋白，这种具有活性的白蛋白可以与人体的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，起到解毒的作用，另外白蛋白对胃壁有保护作用；火龙果中的铁含量较高，还可以预防贫血。
虽然果肉吃起来不甜，但是火龙果所含的糖分比一般的水果要高一些，建议糖尿病患者或血糖偏高的人少食或者不食。火龙果属凉性食物，且含有丰富的膳食纤维，腹泻者不宜食用。
4.枸杞
适宜人群：经常用眼者
禁忌人群：身体有炎症、易上火者
枸杞作为最常见的滋补食物，其营养价值也十分丰富。枸杞含有18种氨基酸，其中有8种是人体必须的氨基酸，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、维生素A、钙、磷、钾、镁等物质。
枸杞是天然食物中含有玉米黄素最丰富的食物，对眼睛有特别的保健功效，因此常用眼的工作者可以经常食用一些枸杞。
但是由于枸杞属于温性食物，食用过多容易上火，身体有炎症的人最好少食用或者不食用。