半个西瓜的热量等于3碗米饭
现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。
时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早餐上，一个桃+一袋牛奶。在她们看来，瓜果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心大胆地吃。
对此，全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为，半个西瓜（瓜瓤重约四五斤），产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。
中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木说，从含糖量高低来说，水果有红灯、黄灯、绿灯三大系列，减肥期间，要严格避免吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。
李欣说，现在人们的减肥一般是减重，而不是减脂，带走的是水分，导致皮肤无光泽，身材也减没了。且由于摄入单一，营养不良，还将危害身体。本次特别报道邀请瓜果研究、营养及食品安全、医学、保健等多方面的专家，以及水果达人的亲身体验，一起探讨借助瓜果养颜瘦身的秘密。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）
最受欢迎饮食热文
创意西瓜雕塑
喝酸奶的误区
最难消化的食物
稀奇古怪的餐厅
隔夜茶不能喝
- 吃海带的14种功效和3大禁忌
- 女人早餐吃这6种食物能亮肤
- 饭后适宜吃15种健康零食
- 4种食物千万别与猪肉同食
- 七日排毒食谱 吃出红润脸色
- 12个月每月最该吃的水果
相关推荐
-
喝杯红酒等于吃碗米饭
现在很多人都知道啤酒喝多了会出现啤酒肚,于是纷纷转喝红酒.虽然红酒已被公认为健康食品,但过量饮用同样有肥胖危机. 喝杯红酒等于吃碗米饭 酒是由谷类或水果经酵母发酵而成,依酒精含量和酿造方法的不同,可分 ...
-
1个月饼热量等同3碗米饭
1个月饼热量等同3碗米饭
-
一块西瓜热量能抵一碗米饭
夏天吃西瓜就像天要下雨娘要嫁人,无法阻挡.但倘若吃不好,这圆润的西瓜也能成为引爆健康问题的地雷,带来的麻烦也不小. 一块西瓜能抵一碗米饭.知道西瓜甜,能量高,但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭,你还会在临 ...
-
擦擦嘴巴,再来碗米饭--风味小炒肉
风味小炒肉 原料:猪里脊250克.黄瓜1根.胡萝卜1根.生抽15ml.米醋15ml.白糖10克.盐5克.水淀粉45ml.白酒15ml.大葱3段.干辣椒10根.花椒10粒. 做法: 1.里脊切成厚薄均匀 ...
-
让人狂吃3碗米饭的经典川菜-泡椒腰花
让人狂吃3碗米饭的经典川菜-泡椒腰花 感情就像是一盘泡椒腰花,不能过火:掌握适度松紧,拿捏准确火候,给予足够空间:或许味道更趋完美,引人入胜-- 今天正好做了泡椒腰花,突然觉得炒腰花和过日子是一个道理 ...
-
再添一碗米饭吧-家常下饭菜宫保鸡丁
天气真好,晴空万里.屋里洒进的阳光,看上去真美好,一会儿要出门啦.这几天感觉没睡醒似的,出去精神精神.出发之前上个家常菜,下饭解馋的宫保鸡丁.鲜嫩的鸡肉配上香香的炸花生米,微微的辣,再添一碗米饭吧. ...
-
秋天餐桌上让你多吃两碗米饭的超级下饭菜-酸菜粉丝北极虾煲
秋天餐桌上让你多吃两碗米饭的超级下饭菜-酸菜粉丝北极虾煲 连老天爷都气人玩,这事咋都赶俺身上了,股票连着跌啊跌啊!看得我心惊肉跳,防止钱扭脸就变成废纸,我毅然决然割了肉,结果他们居然开始涨了,哭!这世 ...
-
熬一碗猪油,炒一碗米饭--酱油炒饭
记得上学那会儿,是住校,每周回家2次:每次早上起来去学校的时候,早餐的时候爸爸都会给炒一大碗饭,再随便炒一份素菜,然后再给喝一碗米酒鸡蛋,吃的饱饱的!不过,妈妈那个时候都不喜欢吃爸爸的炒饭,说是因为搁 ...
-
一碗米饭的小题大做.椰汁米饭
一碗米饭的小题大做.椰汁米饭 原料: (2人份)香米2杯.椰汁350ml.水果玉米粒25克. 做法: 1.新鲜玉米剥粒待用: 2.将香米淘洗干净: 3.加入椰汁与玉米粒,按电饭煲煮饭程序跳起即可. T ...
