儿科专家指导:龙宝宝出生后怎么吃才健康 / 健康吃出来

　　专家小传：徐秀，主任医师，博士生导师，复旦大学附属儿科医院儿童保健及康复科主任

　　1—3个月满足生活作息

　　一日食谱推荐：

　　6:00—6:20 喂母乳或配方乳。

　　6:30—9:00 睡觉

　　9:00—9:20 喂鱼肝油，母乳或配方乳。

　　9:30—10:00 户外活动，晒太阳，做些简单游戏。

　　10:00—10:10 钙粉水。

　　10:20—12:00 睡觉。

　　12:00—12:20 喂母乳或配方乳。

　　12:30—15:00 睡觉。

　　15:00—15:20 喂母乳或配方乳。

　　15:30—16:00 户外活动，晒太阳，做些简单游戏。

　　16:00—18:00 睡觉。

　　18:00—18:20 喂母乳或配方乳。

　　19:20—19:40 做被动操、洗澡。

　　19:40—23:00 睡觉。

　　23:00—23:20 喂母乳或配方乳。

　　23:20—3:00 睡觉。

　　3:00—3:20 喂母乳或配方乳。

　　3:30—6:00 睡觉。

　　从出生第一天起，父母就要有意识地培养宝宝良好的生活习惯。这会让其终生受益。

　　良好的生活习惯包括很多内容，饮食是至关重要的一个环节。对1—3个月的小婴儿来说，生活的主要内容就是吃了睡、睡了吃。应该根据这个生理规律，来妥善安排一天的生活作息。

　　满月以后，可以给小宝宝喝少许水果汁和菜汁，补充一些维生素和矿物质，一般每次可以喝二三十毫升。

　　4—6个月逐步添加辅食

　　一日食谱推荐：

　　6:00 母乳或配方牛乳200毫升左右，小儿鱼肝油丸1粒。

　　8:00 开水或果汁30—60毫升。

　　10:00 营养米粉10-20克，食油2克，蛋黄1/4—1/2个，菜泥15克—30克。

　　14:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

　　16:00 水果泥少许。

　　18:00 奶糊15克，鱼泥15克，胡萝卜泥5克，食油1克。

　　22:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

　　2:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

　　母乳仍是这一阶段的主要食谱，但４个月大的宝宝消化酶分泌日益完善。为补充乳类营养成分的不足，锻炼咀嚼功能，父母应该逐步给宝宝添加辅助食品。

　　添加辅食时，需要在宝宝半饱的状态下喂，而且母亲要用亲切的态度和欢乐的情绪感染宝宝，使他乐于接受辅食。辅食要用小勺喂，别装在奶瓶里让宝宝吸吮，充分锻炼咀嚼和吞咽功能。添加时，要轻轻放入宝宝的舌中部，食物温度应比室温略高一些。

　　此外，从这一阶段开始，吃饭要定时、定量，饭前给宝宝洗手，在固定的场所吃饭。

儿科专家指导:龙宝宝出生后怎么吃才健康