要想记忆好 吃饭是关键
简要内容：如条件许可，也可选用一些纯天然营养品，如鸡精，它富含优质蛋白质、多种氨基酸和肽类，尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等营养成份，给大脑提供更好的能量和营养，缓解学习疲劳，改善睡眠、情绪等
记忆是大脑的一个重要功能，记忆力对学习至关重要，一个记忆力超强的人十有八九成绩出众，但也有很多考生反映，偏偏在临考前，记忆力急速下降。
怎么办?家长往往买来了各种补脑的营养品，钱花了，可效果却并不明显。好记性的确可以吃出来，但首先最关键的就是要吃饭。
普通粮食对大脑的影响极大，血糖是大脑的唯一能量来源，粮食的主要成分是多糖，多糖经过消化变成葡萄糖，葡萄糖吸收后，经过血液循环给大脑提供“运转”的能量，每天要吃300-500克的粮食，让大脑有充足的能量，记忆力才能得到改善，特别是吃一些含有丰富维生素B1的粗粮和杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等，可以帮助大脑的能量代谢。
其次是补充优质蛋白质，可多选用鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶等，给大脑补充营养。
如条件许可，也可选用一些纯天然营养品，如鸡精，它富含优质蛋白质、多种氨基酸和肽类，尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等营养成份，给大脑提供更好的能量和营养，缓解学习疲劳，改善睡眠、情绪等，其中牛磺酸可以提高大脑皮层的海马b-内啡肽和精氨酸加压素含量，有助改善记忆力。
有些学生如果考前产生厌食感，可以把每日三餐变成每日四五餐，增加进餐的次数，多餐分吃，控制总量不变，同样可以摄取一天所需的营养量。
（实习编辑：刘锦云）
相关推荐
-
吃饭太晚有七大危险 五招"拯救"被推迟的晚餐
吃饭太晚危害多 我们的胃是个十分敏感的器官,如果不按时按点吃饭,它就会起来"反抗",甚至影响人体其他系统的工作.除了损伤记忆,吃饭太晚还有诸多危害,对健康极为不利. 导致肥胖.长时 ...
-
记忆餐厅 在空中享美食
到德国柏林旅游,除了去看柏林墙和勃兰登堡门外,现在又多了一个选择,那就是去库达姆大街的"记忆餐厅"吃饭.这是一家吊在空中50米处的餐厅,餐厅左边是汹涌的江水,右边则是直逼云霄的高楼 ...
-
推荐一款老少皆宜的家常主食--蒸饺
我发觉今年我对别的不馋,就爱吃家里包的各种饺子,甭管是素馅儿的.肉馅的.三鲜馅儿的简直吃不够,去年算起来在外面吃饭比在家还多呢,越吃越想俺家的饺子,关键是家里包的饺子,一是馅儿好,肉好,馅儿鲜,个头大 ...
-
溯源中国人喝汤的文化
中国各省各地均有喝汤之习,但喝的"程序"各有不同.这相异,不就是文化内蕴上的差异吗?这里所指的"程序",乃以吃米饭作为参照物,即在饭前喝汤,还是在饭后喝汤,抑或 ...
-
不爱吃早餐的28岁女白领胆囊里充满结石
手术就是要在身上硬生生划个口子,等把里面的问题处理好后再把这个口子缝合起来,最后留下一条"蜈蚣"警告你这里曾发生过病变,这是大家对传统手术的认识.但自从有了腹腔镜微创手术后,一切都 ...
-
辣椒韭菜乌龙茶
控制进食热量,增加食物品种,保证膳食平衡 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并 ...
-
梅菜扣肉恩仇录
博友布丁澍在饿的时候,回想起了慈祥的妈妈在家给她做过的梅菜扣肉(有些时候,我们在困境时,都会想起最爱我们的人,这就是我们的妈妈,所以以后我们不光在饿的时候想妈妈...在吃饭的时候,更要想一想妈妈现在吃 ...
-
一款惊艳的防癌养生菜-双色菜花
首先要感谢各位好心的朋友为我昨天的难题慷慨支招,以让我这个做老妈的在郑土土小朋友面前保住了一点点虚伪的面子!吃晚饭的时候心里还想着这事,真是越想越觉得心里热乎乎的,很是感动呐!在这里再一次衷心地谢谢大 ...
-
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉
瘦身食谱--田园蔬菜沙拉 那就看草儿今天的这道"轻食+刮油+清口"的田园蔬菜沙拉了顾名思义,就是田里的菜菜都行的哈,我今天用了脆脆的黄瓜和甜甜的玉米,再点缀几个小番茄. 我觉得玉米 ...
