冬天暖胃的5款美味食谱 / 健康吃出来

　　11月7日整个世界正式进入冬天，漫漫寒冬，你或许需要一个可以每日陪伴的贴心伴侣，倘若孤单一人，冷冷清清的的日子还真是有点不好过。且让食物来聊以安慰，5款美味让你的胃暖暖的。

　　山药烧肉

　　山药有滋阴强壮助消化的功效，冬天吃山药，补中益气又健脾，能抗寒，又能预防感冒。对于女孩来说，山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。

　　【食材】

　　猪肉约450克、山药2小根、葱、姜、干辣椒、陈皮、料酒、食用油、盐、红茶包1个。

　　调味汁：红烧酱油2勺、白糖8克。

　　【制作】

　　1、蔬菜洗净，葱一半切碎，一半切成段，生姜拍一下再切碎，山药洗净；

　　2、将红茶包用热水泡上5分钟，然后将茶包取出，茶水留用；

　　3、将洗干净的山药连皮放入电饭煲的蒸篮中，蒸好后取出，晾凉后刮去外皮，然后切成块；

　　4、将肉切成小块，放入加了姜和料酒的锅中，大火烧开，飞水煮15分钟，之后捞出肉块，沥水待用；

　　5、炒锅放底油，爆香葱、姜碎，下调料汁烧热出小泡，加入飞过水的肉块，混炒约5分钟，兑入足量的红茶水，加入陈皮、干辣椒和葱段，沸腾后盖上锅盖，转小火焖烧约45分钟至软烂且余下少量汤汁；

　　6、开盖，加入蒸好的山药块，混合烧上约5分钟，然后大火收汤汁至浓稠，出锅前撒上适量的盐，即可盛出食用了。

　　板栗鸡翅

　　板栗是冬天烹饪常见的食材，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素与矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。再加上它口味香甜，无论煮粥或是炒菜都是绝佳食材。

　　【食材】

　　鸡翅500克、栗子(鲜)150克。

　　食盐2小匙、酱油1大匙、葱15克、姜10克、蒜20克、八角少许、花椒少许、料酒2小匙、白芝麻(熟)少许、红尖椒适量、白糖2小匙、植物油适量。

　　【制作】

　　1、板栗去壳、洗净；鸡翅洗净放入清水中泡去血沫，放在碗里加入1小匙盐、料酒拌匀腌10分钟；

　　2、锅中放油，烧到五成热，把腌制好的鸡翅放进去，用中火稍微炸一下，捞出控干净油，找个漏网，底下放个小盆，把鸡翅放在漏网里；

　　3、重新起锅放油，烧五成热，放入蒜茸、姜片爆出香味，然后放入鸡翅翻炒；

　　4、依次加入酱油、料酒、糖、栗子肉、小红辣椒、花椒、大料炒匀；

　　5、放入适量清水、盐，用中小火煮20分钟左右，收汁之后就差不多了，最后撒上葱花，淋入香油，撒上白芝麻即可。

　　香菇肉圆

　　香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富。在冬天多吃香菇，可以调理食欲不振，还能益气补虚。

　　【食材】

　　猪肉馅400克、干香菇适量、红葱酥适量。

　　食盐4克、淀粉适量、水淀粉少许、酱油膏适量、鲍鱼汁适量。

　　【制作】

　　1、肉末内加入适量酱油膏、盐、淀粉、花雕酒搅打均匀；加入香菇和葱头酥继续搅打上劲；

　　2、锅内烧开水，取适量肉馅在双手中来回摔打几次，搓圆；

　　3、将肉圆放入开水中，转小火，煮至全部浮起后再继续炖煮一会儿至熟透，捞出；

　　4、锅内加入少许水，加入适量鲍鱼汁，搅匀后煮开；

　　5、加入适量水淀粉勾成芡汁淋在肉圆表面即可。

　　莲藕炖排骨

　　藕具有滋阴润燥、补气养血的食疗功效，和排骨一起炖煮，汤汁醇厚浓郁，可以止血散瘀，健脾开胃。

　　【食材】

　　猪排骨1000克、莲藕1000克。

　　生姜1块、酱油适量、味精适量、精盐适量、辣椒油适量。

　　【制作】

　　1、莲藕削去外皮、洗净，莲藕轻轻拍破，再切成厚约1-2厘米的藕段，以清水浸泡备用；

　　2、猪排骨斩成1.5厘米长的段，漂净血污，放进冷水锅里，放洗净、拍破的生姜一块、适量精盐、食醋数滴，大火烧转小火；

　　3、排骨半熟时加莲藕再炖半小时即成。

　　牛腩煲

　　牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，寒冬吃牛肉既能暖胃，又能增强抵抗力，是这个季节的补益佳品。

　　【食材】

　　牛腩500g、油、盐、胡萝卜、豆瓣酱、卤肉粉、老抽、白糖、洋葱、生姜、料酒各取适量。

　　【制作】

　　1、锅内放水烧开，放牛腩焯出血水并倒掉

　　2、热锅下油放几片生姜，放焯好的牛腩炒一下，放料酒，放川味卤粉，倒入适量老抽烧开；

　　3、倒进高压锅内加适量的盐和糖盖上盖子压20分钟，大火开后转中火压20分钟关火；

　　4、铁锅放油加豆瓣，炒出香味后将高压锅中的牛肉倒入，放胡萝卜及洋葱，盖上盖子煮至胡萝卜变软即可。

冬天暖胃的5款美味食谱

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