秋季滋补饮食TOP5
干燥的秋季到来，MM们别只注重买昂贵的化妆品来保养自己，其实女人要想脸色好、红润健康，从内而外的调养才是最重要的。好吃又营养的滋润糖水，可以让你越吃越美丽，由内而外的光彩照人。
秋燥宜滋补
中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上选。
秋季滋补食物TOP5
秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质。
1.百合
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
2.银耳
银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气，滋养润燥的食品，对口干唇焦的秋燥症候有补益作用。
3.枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
4.大枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
5.红薯
红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
（实习编辑：王亚娥）
相关推荐
-
秋季到 饮食需及时调整
苹果等酸味水果在立秋后要多吃. 在学上,饮食是很重要的,那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢? 立秋后,在饮食上要"增酸",以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入.下列食品可供选择 ...
-
秋季滋补首选鲈鱼营养美味
秋季正值鲈鱼肥美期,此时产出的鲈鱼肉质肥美,营养丰富,还有润燥和养胃的双重作用,是秋季滋补的首选. 鲈鱼味甘性平,能补肝肾.健脾胃.化痰止咳,对于脾胃虚弱.消化不佳的人群来说,有非常好的滋补作用.它秋 ...
-
如何用莲藕打造一款秋季滋补养生菜-绿豆镶莲藕
莲藕的营养价值很高,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用.绿豆有很好的清热解毒﹑消暑除烦﹑止渴健胃的功效.加上有很好补虚作用的糯米,可以缓解"苦夏"带来的身体虚弱.绿豆镶莲藕,秋季 ...
-
性价比很高的一道秋季滋补美容甜品-雪梨银耳红枣汤
这个秋天,我常炖雪梨银耳红枣汤.这款甜品所用食材,都是我们很常见的,做法更是不能再简单了.原料处理好,只需加水小火慢炖,没啥技术含量,也没有严格的时间限制.但营养和食补价值却很高,滋阴.润燥还养颜,价 ...
-
秋季滋补养生菜-绿豆镶莲藕做法
秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时候还应当注意滋补,即养阴﹑生津﹑润肺,采取平补﹑润补相结合的方法,以达养阴润肺的目的.秋季的养生原则应以养阴清热﹑润燥止渴﹑清心安神为主. 莲 ...
-
秋季孩子饮食需注意哪些
天气逐渐变得凉爽起来.在这个秋高气爽的季节,儿童饮食应注意哪些方面呢? 首先:饮食要讲究平衡,注意卫生.相对于其它季节而言,秋季是儿童食欲比较好的季节.夏季天气炎热,大部分儿童都食欲不振,营养素摄入不 ...
-
秋季滋补正当时--养生阿胶膏!
下面的资料来源于网络. 我们通常所说的阿胶是驴皮煎煮浓缩后的固体动物胶.始于秦汉,至今已有2000多年的历史了,是传统的滋补.补血上品,它以驴皮为主要原料,放阿井的水而制成,如果不放阿井水熬煮的胶为驴 ...
-
秋季健康饮食 纳豆PK大闸蟹
秋风凉,蟹脚黄.在这秋风乍起,天气渐寒的时节,除了用大闸蟹满足您的口腹之欲,别忘了用纳豆呵护您的心脑血管健康. 假如在路上采访一个喜欢美食的人,请他谈谈为什么喜欢吃大闸蟹,他恐怕都会给出如下四点理由: ...
-
男人滋补饮食之喝粥
不同类型的男人,补充营养的方式是不同的,即便是喝粥,也有选择,看下面这三类男人如何选择不同的粥来补充营养. 瘦弱男人:白术山药粥健脾养肾.这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃 ...
