进补看体质 4大类型补对好过冬 / 健康吃出来

　　天气冷飕飕，“进补”成为养生、御寒的方式之一。中医师提醒，食补需依照不同体质做调整，才能达到保健的效果，若选错药材和食材，或补过头，还不如不要补。特别是肥胖族群，依照体质的变化“慢慢补”，才能让身体功能变好，达到治本的效果。

　　台北慈济医院中医部杨淑君医师指出，近日门诊中，有不少民众是因便祕、长痘痘、嘴破的情形来看诊，经医师询问才知是因天气寒冷，吃太多麻油鸡、姜母鸭，或十全大补汤所导致。而这些民众多是属燥热体质，吃了麻油、姜或十全药材容易上火，反而让身体出状况。

　　中医进补　分4大类型

　　1.“虚寒体质”：这类体质的人较怕冷、手脚冰冷、容易疲倦、吃凉的东西容易拉肚子、感冒、频尿或腰酸。

　　2.“燥热体质”：表现症状为怕热、口干舌燥、嘴破、口臭、便祕、烦躁、失眠、长痘痘（痤疮）、小便量少色黄。

　　3.“上热下寒”：通常是因熬夜、压力大、少运动、作息不正常而造成。比较容易怕冷又怕热，吃一点较凉的东西就容易频尿、手脚冰冷。

　　4.“痰湿体质”：容易觉得累，合并有嘴巴黏、容易胸闷、水肿的情形，有时候喉咙也会有痰觉得卡卡的，且常常在临床上可以看到舌上苔白厚腻的表现。

　　冬天适合平温补　先调整脾胃

　　杨淑君医师强调，不同体质的人，应有不同的进补方式，虚寒体质的人在冬天最适合温补，可以食用一些兼有补气、补血，甚至补肾功能的药膳如十全大补汤、八珍汤等，若是燥热体质，在冬天也可以稍微平补，可食用健脾胃的药膳如四神汤、四君子汤等，来调整脾胃功能。

　　若有口干舌燥的情况，也可以在健脾的药膳中，再加入一些养阴的药材或食材，像百合、沙参、麦门冬等，“上热下寒”体质者，就不适合进补，建议先把体质调整好，有充足的睡眠，并养成运动习惯。

　　进补调体质　禁忌要咨询医师

　　除了体质的因素之外，有一些人是不适合进补的，游明谦中医师表示，感冒、孕妇、糖尿病、高血压、肾脏病、甲状腺疾病等慢性病患者，或有特殊疾病像自体免疫疾病、癌症、子宫肌瘤的人，进补之前一定要谘询医师，切勿自行随意进补。

　　另外，有些族群也不适合进补，游明谦中医师特别提醒，小孩子属纯阳体质，身体代谢好，不适合过度进补；老年人因体弱虽可吃补来保健身体，但有失眠情况者，也不要随意进补；女生在月经周期前，体质会由阴转阳，容易烦燥、长痘痘，吃补也要特别注意。

　　中医师提醒：

　　以往台湾人多根据节气来进补，但现今气候变化剧烈，且地理位置不同，气候的表现也不同，依照节气进补已不合时宜。民众最好请中医师诊断体质及身体状况后再进补，且采用“慢慢补”的原则，调整体质，切勿乱吃补，反而有害身体健康。

进补看体质 4大类型补对好过冬