例数补充维生素C的日常食物
说到维生素，大家在熟悉不过的应该就是维生素C。维生素c对于美容的效果是很多女性都津津乐道的。除此之外，大家都知道维生素C对于我们的身体有非常重要的作用，补充组过的维生素C可以提高人体的免疫力，促进生长发育，也能防止疾病出现。如何通过食物补充组过的维生素C呢，我们可以参照下面这个标准。
含维生素C的食物
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No。1 樱桃 50 12粒 500
No。2 番石榴 80 1个 216
No。3 红椒 80 1/3个 136
No。4 黄椒 80 1/3个 120
No。5 柿子 150 1个 105
No。6 青花菜 6 1/4株 96
No。7 草莓 100 6粒 80
No。8 橘子 130 1个 78
No。9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No。10 猕猴桃 100 1个 68
(实习编辑：张曼)
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