冬季吃桂圆益气补血 搭配藜麦粗细相宜
主题:桂圆藜麦粥
食材:藜麦100克,桂圆50克,玉米1根,糯米50克,水、冰糖适量
做法:
1、将藜麦用水淘净后浸泡备用,玉米剥成粒淘净备用,桂圆去皮去核后撕小块淘洗干净,糯米淘洗干净后备用;
2、将糯米放入锅中,加入桂圆肉再加适量的水,开大火炖煮15分钟;
3、再将淘净的藜麦和玉米粒加入其中,转小火继续炖煮,15-20分钟,打开锅盖,看藜麦呈透明状态后加入适量冰糖调味,冰糖搅拌融化后即可关火食用。
食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。
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