是哪种维生素让她皮肤好得发亮

　　β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。身体上或精神上的高度紧张和身体超重是维生素C的三大杀手因此，每当人体在高度紧张和身心承受高度压力时，就需要补充大量B族维生素，同时也需补充维生素E和C。

　　维生素A，B、C和E是美丽的源泉

　　如同早晚刷牙，使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养最表层的皮肤，但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此，美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。

　　维生素C日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取

　　120克橘子 100克西兰花

　　100克草莓 100克茴香

　　300克猕猴桃 50克辣椒

　　100克番木瓜 200克葱

　　350克土豆 200克莴笋或小白菜

　　150克菠菜

(实习编辑：张曼)

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