儿童常吃肥鱼睡得香

  据英国《每日邮报》3月6日报道,美国《睡眠研究杂志》刊登英国牛津大学一项新研究发现,儿童服用鱼油胶囊或者经常吃肥鱼可以改善睡眠质量,睡觉更香甜。增加欧米伽-3脂肪酸摄入量可以让孩子睡眠时间更长,夜间也更少惊醒。

  新研究中,牛津大学研究人员对352名7~9岁的小学生进行了研究。这些孩子的父母接受了有关孩子饮食及睡眠等方面问题的问卷调查。问卷调查显示,40%的孩子存在睡眠困难问题。研究人员给43名睡眠差的孩子连续4个月每天补充富含欧米伽-3脂肪酸的海藻补剂或者安慰剂,并让这些孩子佩戴手腕感应器以监测5个晚上的睡眠情况。

  对比分析结果发现,血液中欧米伽-3脂肪酸DHA含量较高的孩子睡眠情况明显更好。与安慰剂组孩子相比,补充海藻补剂的孩子每晚多睡58分钟,夜间惊醒的次数少7次。

  新研究负责人保罗·蒙特戈默里教授分析指出,吃鱼改善儿童睡眠的关键因素是,肥鱼中的欧米伽-3脂肪酸DHA可促进神经细胞之间的交流。DHA越低,褪黑激素就越低。而褪黑激素直接影响到睡眠质量。

  英国健康指南建议,儿童和成人每周至少吃鱼两次,其中包括一份三文鱼等肥鱼。欧米伽-3脂肪酸的最佳食物来源是三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海肥鱼。

(0)

相关推荐

  • 天天饮食:儿童常吃拌鱼米可健脑益智

    原料:青鱼(或草鱼)肉100克,胡萝卜.青椒.葱姜末各10克,花生油10毫升,肉汤150毫升,鸡蛋1个,水发木耳5克,芝麻油.盐.料酒.淀粉.葱姜水各适量. 鱼类营养丰富,含有大量易消化蛋白质,所含脂 ...

  • 儿童常吃食用菌有益健康

    随着食用菌的开发与利用,食用菌与人体健康的关系越来越受到人们的重视.科学研究发现,儿童常吃食用菌类食物对健康极为有益.众所周知,儿童的生长发育离不开充足的营养素.而食用菌,如蘑菇.木耳.金针菇.草菇等 ...

  • 儿童常吃巧克力会导致暴力性格

    儿童常吃巧克力会导致暴力性格 吃巧克力一直被认为能让人心情愉快,因为它含有色胺酸,有助合成血清素,稳定情绪.但英国科学家最近公布的一项研究结果却指出,它可能是儿童暴力的源头. 据"中央社&q ...

  • 儿童常吃鱼和坚果成绩好

    新研究中,牛津大学科学家对493名7~9岁的参试英国儿童进行了采血化验,并对他们的父母进行了有关孩子饮食习惯的问卷调查.结果发现,参试儿童中每周吃鱼不到两次的儿童占90%,而健康饮食指南建议,每周至少 ...

  • 儿童常吃南瓜籽可驱虫

    5岁的洋洋又瘦又矮,脸色偏黄,经常肚子痛,妈妈觉得洋洋肚里有虫子,但又不想吃驱虫药,怕对孩子身体不好.东南大学附属中大医院中医内科王长松副主任医师建议,不妨给孩子吃些南瓜籽,既可以打虫,还可以保健. ...

  • 钟南山怕吃肥鱼 鱼该怎么挑?

    近日,中国工程院院士钟南山在谈及抗生素滥用时说:"现在我看到那些养得特别肥的鱼,我一般都不大吃的,担心它是吃了很多抗生素长起来的.我情愿吃瘦一点的鱼."此话一出,不少市民也开始关注 ...

  • 儿童常吃膨化食品 牙齿变得错落无致

    大连口腔医院正畸科主任刘琳告诉记者,儿童牙齿不整齐,有一多半是吃膨化食品引起的.刘琳认为,像薯条薯片这些膨化食品都太容易咀嚼,而且含有大量的糖分和盐分,对牙齿有害.如果牙齿咀嚼功能减退,肌肉也会退缩, ...

  • 深圳市场多种常吃鱼竟含致癌物孔雀石绿

    黄骨鱼.桂花鱼.草鱼是市民最常吃的鱼,若它们被人为喂食了禁用有毒渔药,你还敢吃吗?近日,深圳市食品安全监管局近百名执法人员联合公安部门对位于罗芳路的深圳最大水产品批发市场--罗湖水产品批发市场进行突击 ...

  • 专家提醒:20种食物儿童不宜常吃

    专家提醒:20种食物儿童不宜常吃