怎样安排宝宝夏季饮食 / 健康吃出来

　　炎炎夏季，漫漫暑日。一些父母发现，在夏天里，小儿食欲不振，饭量明显下降，体重也减轻了。广西民族医院儿科主任李柏介绍，这是因为夏季昼长夜短，孩子花在活动上的时间长，出汗多，白天消耗了大量的体力，而睡眠的时间却相对少了。再加上夏季高温，若父母不安排好宝宝的夏季饮食，宝宝长此消耗体力，却得不到及时的营养补充，就可能出现以上的症状了。

　　丰衣足食·饮食选择篇

　　“清淡”原则+易消化食物

　　“小儿夏季容易腹泻，饮食应以清淡易消化为原则”李柏说，因为小儿的胃肠道尚未发育成熟，由于感染细菌病毒、饮食失调等原因，均将导致其腹泻。因此，夏天小儿饮食应遵循“清淡”原则。小儿宜吃清淡、易消化、少油腻的食物，但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白要充足供应，还要多吃含维生素多的蔬菜和水果。另外，应选择一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等细粮，而不宜用纤维量高的杂粮。此外，不建议孩子吃生冷食物，如冷饮、碳酸饮料、冷拌菜等。

　　饥不择食·饮食注意篇

　　暑假三餐　按时按量

　　暑假已至，大部分孩子因各种原因不能按时按量吃饭。广西区人民医院儿科主任谢庆玲介绍，孩子在学校期间已养成了三餐按时吃饭的习惯，若在长假中长期不能按时吃饭，可能会扰乱其身体的代谢，影响热量的摄入和身体健康状况。谢庆玲说，父母除了要督促孩子按时吃饭外，还应注意提高食物的烹调质量，既要有营养，又要注重食物的色、味、香、形，变换花样品种，以增进孩子的食欲，使其按量吃饭。

　　补水需及时　开水为佳选

　　夏天即使不活动也出汗，活动过后机体失水更多，这时，小孩应注意及时补充水分，以满足人体代谢的需要。“人体内的水分是一点点逐渐丢失的，体内失水多，就会刺激中枢神经，而出现口渴的情况”谢庆玲说，所以，父母不要等到宝宝口渴的时候，才让他喝水，而是应少量多次的让孩子进行水分的补充。孩子补水的最佳选择还是以温开水为好，尽量避免选择碳酸饮料，毕竟这些饮料中含有一定量的香精、色素，有些还添加防腐剂、咖啡因等。

　　不必刻意　补充盐分

　　在南宁待过的人都知道，在夏季，人即使不动，汗水也会滴个不停。夏季，孩子天性好动，经常玩得满头大汗。许多妈妈觉得，宝宝身体的盐分也会随着汗水流失。应该喝点盐水，或煮饭时加一些盐也可补充孩子的盐分。对此李柏提醒，为孩子补盐一定要慎重，夏天出汗，盐分流失是很正常的反应，父母不必刻意地为孩子身体补盐。需要补充盐分的大多是在室外高温暴晒下工作的人。

　　宝宝解暑　少喝凉茶

　　南方地区夏季炎热。作为大多数南宁人，喝凉茶解暑已成为众所周知的事情。但宝宝能不能喝凉茶？李柏认为，宝宝夏季长期喝凉茶，饮冷饮将会造成孩子肠胃功能紊乱，影响宝宝的健康成长。他建议，夏季多给宝宝喝温开水，尽量少喝凉茶。

　　盲目忌口　营养失衡

　　现在很多家长一看到小孩生病，就告诉孩子要忌口。特别是夏季，父母经常让孩子不吃这个水果，不吃那个肉。到底生病要不要忌口？李柏说，其实忌口多数都是相对的，如果不是在必要的情况下，一般不会要求忌口。因为孩子正处于生长发育期，需要大量丰富充实的营养，以利于疾病的治疗和康复。在医生没有下忌口令前，盲目让孩子忌口，可能导致其营养失衡，影响治疗效果。

（实习编辑：王亚娥）

怎样安排宝宝夏季饮食

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