7种"加餐"让你不胖反瘦
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种物质黄嘌呤,它让你降低食欲之余还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%。
上卫生间前喝酸梅汁 酸梅中富含花表素,这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”进程就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。研究表明,如果每天吃一些花生,热量的摄入就会减少333卡。
中午吃发酵食物 研究人员发现,吃发酵的食物如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1个小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。
下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在进食后的20分钟内将你的血糖调整到正常水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,同时降低你的饥饿感,安抚你的情绪,让你保持心情愉快。
工作之余喝乌龙茶 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。
（实习编辑：张丽娟）
相关推荐
-
正确"加餐"让你不胖反瘦
并不是所有的零食和饮料都让你变胖,跟着下面的食谱吃,你不仅不会胖,还会变瘦哦! 1.早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的 ...
-
正确加餐让你不胖反瘦
并不是所有的零食和饮料都让你变胖,跟着下面的食谱吃,你不仅不会胖,还会变瘦哦! 1.用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%. ...
-
4个时间段吃东西不胖反瘦
想要瘦身的美女必须采取1日3餐减少食用量,然后通过加餐的方法保证能量供给.摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重.61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%.吃杏仁的减肥者减去的体重是那些 ...
-
女人补糖挑对时候 不胖反瘦!
都说糖分是发胖的真正原因,许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之.其实,如果正确吃糖是可以减肥的. 甜蜜无罪 吃糖可以让我们感觉快乐 甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐 甜味是人类出生后首先接 ...
-
选对时间吃甜食不胖反瘦哦
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点.女生超喜欢甜食,会让你变得更快乐,吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好 ...
-
这三种瘦身餐越吃越胖
很多人吃了许多瘦身餐,却怎么也瘦不下来,有的反而会发胖.所以在选择瘦身餐的时候一定要慎重.下面三种瘦身餐是大家常见的,吃了反而会发胖. 军人餐 餐单:食物分量少,极少五谷类,并饮用大量茶和咖啡.以3天 ...
-
正确"加餐"让你瘦
并不是所有的零食和饮料都让你变胖,跟着下面的食谱吃,你不仅不会胖,还会变瘦哦! 早餐前喝咖啡 1.早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你 ...
-
三种水果餐让男人告别肾虚
男人最在意的身体毛病是什么?"肾虚",男人一旦肾虚就意味着不行,补肾最好的方法是饮食,下面教你三种水果餐好吃又补肾,别忘了试一试哦. 琥珀核桃 主料:核桃肉300克,白糖150克. ...
-
三种水果餐 专治男人肾虚
男最在意的身体毛病是什么?--"肾虚",男人一旦肾虚就意味着不行,补肾最好的方法是先食疗,下面教你三种水果餐好吃又补肾,别忘了试一试哦. 琥珀核桃 主料]核桃肉300克,白糖150 ...
