夏季窈窕计 8大水果吃出瘦美人 / 健康吃出来

　　水果是瘦身过程中最好的食物，水果不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质。要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段喔.今天的水果，你吃对了吗？

　　1、绿皮柳丁瘦身法

　　国内减肥名医发现，台湾生产的柳橙在绿皮阶段含丰富的帮助瘦身的元素，绿色果皮内含有椈酸、赫氏帕利、欣乐芬素及微量元素、膳食纤维等，除了对胆固醇、脂肪之消除有助益外，对於提升人体之新陈代谢率也有正面作用，吃下去可以帮助减肥。

　　国内医师针对30名20-40岁女性实验，一天食用两餐绿皮柳橙餐点，1个月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多减掉了6.8公斤。

　　另外亦证实临床上，柳橙绿色果皮中的类黄酮素，具有强力的抗氧化效果，可增强免疫力，对於预防癌症也有正面帮助。

　　绿柳丁的食用方式很简单，可将还未完全成熟的绿皮柳丁切成块，加入一点优酪乳在果菜汁机裡面打碎，每天喝下2杯一个星期就能瘦了1-1.5公斤，同时明显感觉小腹变小了。

　　2、青莓瘦身法

　　谈到减肥瘦身，身体的线条及皮肤质素都会出卖一个人的年龄，所以女性朋友如果用错减肥方法，身体可能瘦了，但皮肤没有紧致而变得松弛，也不能展现出年轻的感觉。而利用天然的青莓瘦身法将身上多余脂肪排除，加速肠道消化，并且消除腰部及大腿的橘皮，双脚可以不但更加紧致，身体皮肤质素也会得到很好的改善哦！

　　3、苹果瘦身法

　　如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”，那苹果就是你最好的减肥帮手。削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞。苹果本身的热量不高，而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。另外，苹果本来是非常美味的水果，所以这种苹果减肥法一定也不会辛苦哦！

　　4、葡萄柚代餐法

　　葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

夏季窈窕计 8大水果吃出瘦美人