正确饮食,让你吃出"美容觉"

  其实,生活中不乏有助睡眠的食物,既可促进睡眠,又可达到补水美容的作用,让你实实在在做个睡美人。

  香蕉

  吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。

  葡萄

  研究证实,常吃葡萄可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用葡萄也不宜过多,多吃会引起腹泻。

  蜂蜜

  蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书,其中说道:“神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”

  温奶

  众所周知,睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一种色氨酸,可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态,喝牛奶不但改善睡眠,还可缓解脑疲劳。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 饮食让你吃出"美容觉"

    "俺睡美容觉去了".最近流行什么?所谓千金难买想睡就睡.对女人而言,睡一个好觉比昂贵的护肤品化妆品要来得矜贵些.云南中西医结合医院的王永兵主任指出,现代都市女性大多缺少睡眠,而睡眠 ...

  • 饮食内调 吃出女人好容颜

    相信每个女性都希望自己拥有年轻美丽的容颜,水嫩的肌肤,因此才会有如此庞大的保养品市场.但是有很多岁月的痕迹化妆品和护肤品都没有办法掩盖,面色无华.晦白或灰暗.肌肤粗糙.斑点丛生或皱纹累累,往往缘于五脏 ...

  • 正确吃零食也能吃出健康

    指导专家:北京市健康科普专家.北京市疾控中心营养与食品卫生所 赵耀 低油.低盐.低糖食品,每周可以吃四五次,像水煮蛋.水煮虾.全谷类的食品.乳类.新鲜的水果.牛奶.坚果.煮老玉米.蒸红薯.纯度在50% ...

  • 调理饮食, 让女人吃出好气色

    很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采.这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦.气血充盈则 ...

  • 男人必知九大催情食物吃出"性"福

    情欲是男女的心灵之火,性爱是上帝赐给人类的最好礼物.研究发现有些食物与营养素能够促进性欲.调节性感受和增强性功能,当你明白了能吃出性欲,吃出"性"福后,你还会无动于衷吗?那么,哪些 ...

  • 吃出健康基因从饮食开始

    吃对的食物,就能让基因好好做工,维持身体健康.如果是不对的食物,基因不但无法工作,甚至迅速老化或导致疾病.研究发现,饮食中能做到对基因最好的方式,是避免氧化自由基的产生. 选材新鲜多样.正确烹调.适量 ...

  • 合理饮食 春天吃出桃花颜

    每年春天,过敏性体质的人发生皮炎.荨麻疹的很多,而调理好饮食,也能吃出桃花颜. 皮肤痘痘横生多吃萝卜.面部多油,痘痘此起彼伏,或是红肿或是化脓或是疼痛,很多人会有大便不通畅的情况,可以试试凉性食物&q ...

  • 走出饮食误区明明白白吃脂肪

    脂肪是人体皮下组织的重要组成部分,抵御外界压力的屏障,健康的脂肪含量才能形成肌体的有序循环,对于不同年龄段的女性,脂肪都具有重要意义.长年脂肪摄入不足的话,年轻女性可能引起躯体发育迟缓.骨骼生长减慢的 ...

  • 六大错误饮食方法吃出秋乏

    六大错误饮食方法吃出秋乏 前言:民间有句俗语"春困,秋乏,夏打盹儿."似乎疲倦的现象在四季中有三季都占了上风. 有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误 ...