咖啡因也帮不了"夜猫子"
喝咖啡可提神醒脑，振奋精神，但是也会导致夜晚辗转难眠。据美国“每日健康新闻网”最新报道，《睡眠医学》杂志刊登美国一项新研究发现，咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟”型人群的睡眠，并不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠。
新研究中，斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况，以及其睡眠/清醒时间。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置，该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况。研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。
结果发现，“百灵鸟”型的人白天摄入咖啡因后，更容易夜间醒来，打断睡眠。研究人员表示，这项新研究首次发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。
新研究负责人，精神病学和行为科学副教授杰米·蔡茨勒博士表示，大多数大学生睡眠不足，无论喝多少咖啡，他们都能倒头就睡。可对于“百灵鸟”型的人来说，摄入咖啡因越多，夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长。这一点在“夜猫子”型的人当中并没有体现。
该研究下一步将对非大学生人群展开相同的研究，以确定咖啡因只干扰“百灵鸟”型人睡眠是否具有普遍性。
蔡茨勒博士表示，每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样，有些人可以在几小时内代谢掉体内咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上体内仍有咖啡因。
因此，如果你属于“百灵鸟”型，那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等咖啡因饮料。
相关推荐
-
提升健康功效!喝咖啡也有小技巧
喝点咖啡能够预防偏头痛 咖啡中含有的咖啡因在临床医疗上也常作为药物来使用,如感冒药中就有咖啡因成分用于辅助镇痛.但在进行自我保健的时候,咖啡中的咖啡因能够帮你预防偏头痛.东京女子医科大学脑神经外科教授 ...
-
专家帮你排出最佳喝茶时间表
我们特邀中国中医科学院研究生院教授杨力和中国农科院茶叶研究所副所长江用文,帮您排出最佳的喝茶养生时间表. 早上9点一杯花茶 人一天喝3杯茶最合适.第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神 ...
-
四杯茶宠爱"夜猫子"的眼睛
现在以计算机维生的人越来越多了,但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,若再加上没有吃对食物,时间久了身体可是会向您抗议的哦! 面对电脑 ...
-
七种零食帮你消除疲劳
七种零食帮你消除疲劳 为何零食能消除疲劳?也许会很奇怪,因为说起零食就是垃圾食品,没有营养而且还容易发胖,但是今天给你介绍的同样是零食却可以帮你消除疲劳,我们应该去关注一下--疲劳综合征也被称为&qu ...
-
吃对食物帮你快速甩掉坏情绪
吃对食物帮你快速甩掉坏情绪 情绪好,记忆力强,注意力集中--这些都能够让你有效率的工作.而这些你都可以通过吃健脑食品来达到.今天小编教给大家一些饮食贴士,吃这些食品不仅能补脑,而且能帮助大家调理情绪. ...
-
食物帮你有个好心情 甩掉不良情绪
食物帮你有个好心情 甩掉不良情绪 情绪好,记忆力强,注意力集中--这些都能够让你有效率的工作.而这些你都可以通过吃健脑食品来达到.今天教给大家一些饮食贴士,吃这些食品不仅能补脑,而且能帮助大家调理情绪 ...
-
蔬菜牛奶帮你戒烟
你准备戒烟吗?那么多吃蔬菜少吃肉,再把咖啡换成一杯牛奶,可能会对你有所帮助.美国杜克大学的一项研究表明,水果.蔬菜和乳制品让香烟味道变差,而肉类.咖啡和酒精类饮料会让吸烟感觉更爽. 杜克大学的研究者让 ...
-
选对食物帮宝宝睡好觉
对于生长发育期的孩子来说,"睡"和"吃"是他们生活的重要组成部分.如果将这两项结合起来,让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢? 宝宝的生长发育需要全面丰富的营 ...
-
范志红:酸奶能帮你预防糖尿病吗?
首先要肯定,糖尿病患者能喝牛奶.牛奶含有4.6%左右的乳糖,不过乳糖本身消化速度很慢,其中所含的乳蛋白也有利于延缓餐后的消化速度.所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶 ...
