10种低卡食品轻松享"瘦" / 健康吃出来

　　热量摄入过多是减肥的大忌，那么，要吃什么减肥呢？蔬果是众所周知的低卡减肥食物。下面，小编给你推荐10中卡路里超低的减肥食品，让你轻松享“瘦”低卡蔬果的美味哦！

　　1、西红柿

　　热量：每100克约19卡路里

　　减肥效果：★★★★★

　　减肥原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低，是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

　　2、黄瓜

　　热量：每100克约15卡路里

　　减肥效果：★★★★★

　　减肥原理：黄瓜是松脆美味的减肥食品。它含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及人体必须的多种营养素。另外，黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

　　3、生菜

　　热量：每100克约13卡路里

　　减肥效果：★★★★

　　减肥原理：生菜是节食者的最好朋友。它含有大量的纤维，能帮助你大大增加饱腹感，可以有效地减少热量摄入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不错的瘦身食品。

　　4、芹菜

　　热量：每100克约11卡路里

　　减肥效果：★★★★★

　　减肥原理：芹菜是一种非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量，而它所含丰富的维生素和膳食纤维都有减少食量和排毒的作用，对减肥有很大的功效。

　　5、菠菜

　　热量：每100克约24卡路里

　　减肥效果：★★★★★

　　减肥原理：菠菜减肥方法非常受瘦身族的欢迎。它含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。

　　6、胡萝卜

　　热量：每100克约25卡路里

　　减肥效果：★★★★★

　　减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等营养素，可以帮助你吸收更全面的营养。另外，它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦！

　　7、葡萄柚

　　热量：每100克约35卡路里

　　减肥效果：★★★★

　　减肥原理：研究表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。葡萄柚减肥法是非常流行的瘦身方法，经常食用不仅能控制食欲，还能帮助你瘦出完美的曲线

　　8、芥菜

　　热量：每100克约24卡路里

　　减肥效果：★★★★

　　减肥原理：当肉类吃得太多时，内脏会发热，造成身体脂肪增加。而芥菜的性质属寒性，吃大量的芥菜可排除内脏的发热，是帮助肉食者调整饮食的超级减肥食物。

　　9、草莓

　　热量：每100克约30卡路里

　　减肥效果：★★★★

　　减肥原理：草莓是既美味又营养的减肥水果。它除了含有多种维生素和多种矿物质之外，还含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是减肥MM补充维生素的最佳选择。

　　10、西葫芦

　　热量：每100克约18卡路里

　　减肥效果：★★★★

　　减肥原理：西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。另外，无论选择哪种减肥法，减肥中的MM们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的肌肤哦！

（实习编辑：杨权芬）

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10种低卡食品 轻松享"瘦"

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