适合女人的5种健康食物
爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧！
1、豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
2、亚麻子:面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
3、番木瓜:这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
4、牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
5、甘蓝叶:这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
最受欢迎饮食热文
女人的养颜水
黑色食物补肾
拌凉菜不放味精
世界第一健康菜
豆浆+鸡蛋禁忌
- 蔬菜的10种错误吃法小心致病
- 警惕：五种食物“最怕冰箱”
- 切忌！别把养生茶喝成“毒茶”
- 蔬菜有农药 三类菜不易被污染
- 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局
- 吃哪几类食物会使你“早衰”
相关推荐
-
6种健康食物抵抗初秋干燥
6种健康食物抵抗初秋干燥 虽然现在只是初秋,但是秋季的干燥已经略显苗头,秋季饮食的重点在于滋阴润燥.下面,小编介绍7款健康食品,为你秋季食疗养生增添美味色彩. 梨 梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的 ...
-
人们不常吃的10种健康食物
一些餐桌上不常见到的,甚至是你不曾听说过的食物,有些其实是很有营养价值的.从现在开始记住他们,让他们进入你的食谱,不寻医不问药,健康指数马上升级! 1.甜菜 甜菜和菠菜一样,富含叶酸和甜菜碱,这两种营 ...
-
这八种健康食物每天都要吃
并不是所有的健康食物在长期食用的情况下仍然能有益于身体健康.哪些健康食物是可以每天都吃,并且越吃身体越棒的呢?我们跟随Yahoo Health来看看. 菠菜 菠菜是绿叶菜中的首选.菠菜不仅能够帮助生成 ...
-
过年必吃的15种健康食物
春节即将到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家建议的1 5种健康的零食. 1.葵花籽,养颜. 葵花籽含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富.亚油酸有助于 ...
-
适合女人的几种补血糖水
黑糯米补血粥 黑糯米.桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米.红枣.桂圆.山药.红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气.促进血液循环 ...
-
能够消暑的五种健康食物
鸭:鸭肉性偏凉,有滋五脏之阳,清虚劳之热,补血行水,养胃生津之功,为夏日之滋补佳品. 瓜:西瓜和冬瓜皆为消暑佳品.冬瓜配瘦肉或鸭肉炖汤食用,既味美,又补虚损.清暑滋阳:另一有益的食物西瓜,果肉中含有丰 ...
-
盘点最适合春季的八种节令食物
望见窗外夭夭的桃花,顿时感到撩花弄草的春天扑面而来.春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能.新陈代谢最活跃的时期. 然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒.女人应该怎么吃?吃什 ...
-
春天最适合女人的十大滋补食物
春天最适合女人的十大滋补食物
-
美媒公布"秋季13种健康食物"
苹果,8月~11月.数据显示,每份苹果(约28克)含膳食纤维4克.除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素.儿茶酚.表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症.心血管疾病.哮喘.糖尿病等多种疾病的风险.苹 ...
