假期过后多吃蔬菜多喝水
今年长假长达8天，虽说已经过去很多天了，但是好多人并没有恢复。但是大家又显得特别的忙碌，很多朋友都利用这8天时间安排了很多活动，所以弄得自己身心疲惫。不少人的感觉就一个字：累。还有人抱怨假期太短，还没玩过瘾。今天开始上班了，北京急救中心的专家提醒大家要开始“收心”，准备迎接新的工作了。
医生给出几点小建议帮助您更快地恢复到正常的状态：
选择一些复合型的维生素矿物质片，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。蔬菜常常是长假期间容易被遗忘的，因此长假后，应适当多吃以蔬菜为主的食物，这样一来补充维生素，二来蔬菜富含膳食纤维，对肠胃的调理有着相当明显和健康的功效。
强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌白开水太淡，没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
欢度长假的确是很疲劳，刚上班前几天的晚上最好洗热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要适度休息，以减轻假日积累的疲劳，但过度睡眠也容易引起疲乏，应避免。
适时转换“角色”
很多人长假期间完全打乱了平时的作息时间，尤其是年轻人。刚上班，静静地整理一下上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
（实习编辑：刘少伦）
相关推荐
-
吃蔬菜有讲究 怎么吃才更健康?
蔬菜大部分都比较"冷",体质较虚寒的人是不是不能吃太多? 的确,大部分的蔬菜都偏属寒性,只有少数的蔬菜是温热性的,不过虚寒体质的人还是可以吃蔬菜,因为有一些蔬菜生吃的时候是寒的,不 ...
-
宝宝吃蔬菜需要注意8点
宝宝吃蔬菜需要注意8点
-
什锦田园沙拉你会吃蔬菜吗?
原料: 胡萝卜50g.菜心50g .鸡腿菇50g.鸡蛋一个.紫甘蓝50g.菜花50g.橄榄油5ml.盐1.5g.醋5ml.植物油适量. 什锦田园沙拉你会吃蔬菜吗? 做法: 1.紫甘蓝洗净焯水后切丁. ...
-
吃蔬菜的5个误区 巧吃蔬菜不变老
积极摄入蔬菜不但能够预防肥胖,其含有的丰富维生素和矿物质也是人体必不可少的营养素.此外,蔬菜中含有的色素更是对美容和抗衰老有着决定性的作用.想要美容该如何吃蔬菜呢?赶紧避开下面这些误区. 1. 蔬菜先 ...
-
女性春季吃蔬菜讲究"四多三少"
春回大地,乍暖还寒,饮食调理尤为重要,多吃时令蔬菜是养生基本.对女性来说,吃对蔬菜可以延缓衰老.美丽动人.虽说萝卜青菜各有所爱,但同为蔬菜,营养价值也是不尽相同.那么哪些蔬菜该多吃,哪些要少吃?美国福 ...
-
吃蔬菜对男人精子有益
多吃蔬菜对精子有好处 男性不育的原因很多,男人们要做好预防,比如饮食更科学,多吃蔬菜水果等等,养成好的习惯能降低不育的几率. 男人们,再给你们一个多吃蔬菜的理由:对精子有好处.一些研究表明男性生育能力 ...
-
春季饮食增甘少酸 多吃蔬菜
春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免. 1.高血压 中医认为高血压的发病与"肝气"."肝阳"的升发有太过密切 ...
-
春季伤风感冒 少吃羊肉多喝水
春季是伤风感冒多发的季节,因此在平常的饮食中要多多注意一些.春天里发生在人体各个系统的疾病都具备了风和燥的特点.春季是伤风感冒多发的季节,因此在平常的饮食中要多多注意一些,增强抵抗力. 春天里发生在人 ...
-
多吃蔬菜水果减少老年斑
人到老年,在颜面.手背等处皮肤常常会出现一些扁平的黄褐色或黑褐色斑块,称老年斑或寿斑.老年斑形成的原因是人体在代谢过程中,产生了自由基,当体内氧化与抗氧化作用失衡时,造成过氧化脂质生成和堆积,其与多种 ...
